每天跳绳15-20分钟 再做俯卧撑和仰卧起坐,但是后面两个做不了太多了 太累了 但是也不不会少,俯卧撑有50个这样。平板支撑一次有几十秒,做几次。这样坚持有效果吗?
这样吗。别人说是运动20分钟后才开始减脂肪啊