很多女性都有痛经的问题,在冬天对于这群人来讲无疑是更难熬的,因为冬天本来身体循环就不快,如果经血再拍不出来,会加重痛经的情况,让女性皮肤、情绪以及身体循环受到不良影响,想要缓解痛经,女性应该做好六件事情。
1、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
3、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
推荐治疗痛经的食疗法:姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
功效:姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便,尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。
女人痛经了身体一定会有各种不舒服,除此之外,女人的月经是否规律和身体健康的联系紧密,所以想要改善痛经的情况,一定要尽快调整好身体,多运动,注意饮食和休息,这样慢慢就能和痛经说拜拜了。
3个穴位可以帮助缓解痛经,男孩们快帮你的小仙女揉揉吧