肌肉拉伤怎么办恢复快

Question

肌肉拉伤怎么办恢复快

Answer 1

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.

少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合.

运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;

要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

Answer 2

　　1、冰敷
　　最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
　　2、加压包扎
　　冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
　　较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药养生.骨活力，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

Answer 5

一般肌肉拉伤恢复比较慢，可以局部3天后热敷缓解症状，可以贴膏药的