燕麦：它可以降低胆固醇和血脂。因为燕麦富含膳食纤维，其他的食物中很少有这种物质，并且由于它的低热含量，它不仅有利于减肥，而且适合患有心脏病、高血压和糖尿病的人。经常食用玉米油可以降低胆固醇和软化血管。玉米还可以治疗糖尿病高血压还有心脏病等常见的疾病。
蔬菜类的食品中，大葱和洋葱中的脂肪含量极少，所以他们可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇增加，当然还对改善动脉粥样硬化有治疗作用。从葱中提取的大蒜素可以有效的治疗心血管硬化等疾病。这样看来大蒜可以降低血清总胆固醇，防止血栓形成。并且大蒜也可以治疗肥胖症。
山药也是一种热量低报复感强的食物，其中有一些人体鼻息的营养物质可以避免肥胖。与此同时山药还可以扩张血管，改善血液循环。此外，山药还可以帮助人们人体的提高消化功能还可以增强体质。如果你在春节期间消化不良，你可以用少许糖煮山药、莲子和芡实这三种食材，喝下以后会缓解很多。
还有的食物就是海藻。海藻以其低热量和低脂肪而闻名，当然海藻的功能还有降血脂。土豆的膳食纤维含量也很丰富，他的饱腹感交强，可以很好的减少热量的吸收达到减肥效果。土豆还可以清理我们的肠胃，是人体的清道夫。芹菜中也含受很多的膳食纤维，饱腹感强，而且芹菜还有降血压降血脂的功效，并且具有降血脂和降血糖的作用。
水果中热量低的物质是苹果，其中包含了很多维生素，还有大量的纤维物质，少量的糖分，一天一个苹果医生远离我。所以苹果也是当之无愧的减肥帮手。
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第1个回答 推荐于2016-12-01
蔬菜 一般白菜青菜100g才17大卡，吃个一斤也才170大卡，吃撑死你。魔芋 卡路里为0，吃了肚子撑爆的，可是没一点热量韩国辣白菜也是很低卡路里，一斤才20大卡好像。还有吃点卡路里低的水果，比如草莓，猕猴桃，苹果等。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-03-11
关键词：健康，养生，食物，减肥，午餐，节后减肥吃什么？2种食物做午餐，低热量增饱腹感
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