训练后肌肉酸痛是不是在长力量？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，证明您做的是无氧训练，人体运动一共有三大供能系统，ATP供能是不需要氧和糖分直接就能分解，是段时间的快速供能，只能维持几秒，但是几秒之后还需要继续供能的话，身体就调动糖酵解供能，消耗身体里面的糖来提供能量，代谢物就是乳酸，也就是无氧供能，不需要氧气就能提供能量，无氧供能持续时间几分钟到十几分钟。如果需要更多的供能，那么就只能调动有氧供能系统，那就是三大能源物质：糖，脂肪，蛋白质一起结合氧的来产生能量，代谢产物为二氧化碳和水。所以您感到肌肉酸痛证明您做的是无氧训练，乳酸堆积。但是很多情况下一个训练是三大供能同时进行的，力量训练是需要以无氧锻炼为主，如果您需要增肌或者增长力量，多做无氧练习，但是需要大强度的无氧练习才能达到增长力量或肌肉的目的，增肌和增力量的训练方法也不同，注意选择。