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怎么提高拳击出拳速度
如题所述
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推荐答案 2013-10-16
出拳速度和力量是相互的,有速度才有力量,没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。
一秒十拳如果真能打出来力量也很小,还没出手已经准备收拳了,击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大,一秒多次出拳是刺拳,是试探进攻用的,刺拳要求收回快,所以力量小,速度快。重拳需要力量和速度,比如勾拳和摆拳,后手重直拳,不需要说一秒几拳。
业余练习,首先端正拳击姿势,姿势对了,出拳速度和力量自然就会上来,这点可以在网上看拳击练习视频。
自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳,或者击打梨球,练习节奏感及速度。
练习力量最重要的是大腿,腰,背部肌肉,因为拳击主要力量来源是大腿及腰背,这可以去健身房锻炼。
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第1个回答 2013-10-16
唉 还是我给你出个我用过效果最好的招儿吧 很简单 医用橡皮筋 一手一头 双捆 身后挂一个固定点 然后往前走 到走不动 这时出拳很费力 站好实战式 左脚在前打100前手后手 右脚在前打100前手后手为一组 5天到8天加50 每天一组或两组 看个人条件了 15天左右 速度明显提高 你可以打沙袋自己感觉 喊1 就出左右两拳 听声就很明显比练之前快 你试试吧 我练鞭腿速度都那么练的 练过之后很爽
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第2个回答 2013-10-16
增加速度可以通过手握小重量哑玲快速出拳来提高
一般专业拳手平均可以达到1秒5拳(重拳,刺拳不算)
拳的力量是很难准确地测量的,一般所见的测拳头力量的那种机子都是不太准的,这也是为什么比赛前介绍选手都是介绍身高,体重,臂展等,而不介绍其出拳的力量
第3个回答 2013-10-16
手里拿合适的东西,大概一到两斤,反复训练
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拳击
的
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答:
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