怎么提高拳击出拳速度

如题所述

推荐答案 2013-10-16

出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。
一秒十拳如果真能打出来力量也很小，还没出手已经准备收拳了，击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大，一秒多次出拳是刺拳，是试探进攻用的，刺拳要求收回快，所以力量小，速度快。重拳需要力量和速度，比如勾拳和摆拳，后手重直拳，不需要说一秒几拳。
业余练习，首先端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。
自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。
练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背，这可以去健身房锻炼。

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其他回答

第1个回答 2013-10-16

唉还是我给你出个我用过效果最好的招儿吧很简单医用橡皮筋一手一头双捆身后挂一个固定点然后往前走到走不动这时出拳很费力站好实战式左脚在前打100前手后手右脚在前打100前手后手为一组 5天到8天加50 每天一组或两组看个人条件了 15天左右速度明显提高你可以打沙袋自己感觉喊1 就出左右两拳听声就很明显比练之前快你试试吧我练鞭腿速度都那么练的练过之后很爽本回答被网友采纳

第2个回答 2013-10-16

增加速度可以通过手握小重量哑玲快速出拳来提高
一般专业拳手平均可以达到1秒5拳（重拳，刺拳不算）
拳的力量是很难准确地测量的，一般所见的测拳头力量的那种机子都是不太准的，这也是为什么比赛前介绍选手都是介绍身高，体重，臂展等，而不介绍其出拳的力量

第3个回答 2013-10-16

手里拿合适的东西，大概一到两斤，反复训练

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