我这是怎么了，脾气暴躁，我该怎么办。

Question

我今年32岁，严重神经衰弱，睡不着觉。脾气特别暴躁，稍有不顺就发脾气，不发泄出来心里憋得慌，而且头也痛。看到儿子扔得满地的玩具呀，就控制不住吼他。教他学习时也没有耐心。事后看着委屈的儿子心里又好难过，好愧疚。我知道我这样会给儿子极其负面的影响，可我控制不住自己，好恨自己怎么变成这样了。以前的我是个极其有耐心的人，怎么现在成这样了。

Answer 1

愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，瑜伽治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。

Answer 2

你是不是肝火太旺了，去中医看看调理下，再就是你自己要学会调节心态，自己不控制的话，其他外在的因素在怎么影响都是不用功的~

Answer 3

这可能是现在社会压力造成的。可以适当缓解一下这种压力，去做一些轻松一点的事情。追问

压力倒没有，老公很好，生活不需要我担心。我也不知道自己怎么了，就是在家里，面对儿子不听话，或者儿子闹情绪时，或者看到家里凌乱时，就容易急躁，发脾气。

Answer 4

用薄荷和甘草放在放在水里煮五分钟然后再放上冰糖就可以直接喝了这样就可以缓解自己的脾气

Answer 5