拉丁的基本动作

Question

我是拉丁舞蹈的初学者。我开始学拉丁的基本动作扭跨，可是我扭上身也动。而且腿的前后弹动，我也做不对。请问练习时要注意哪些，身体哪些部位具体要怎么做？

Answer 1

拉丁舞初学者注意事项: 拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是，它更为关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。
老师说，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 TIPS： 在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。 1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。 所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。 拉丁舞细节逐个数： 1．若是男士，宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。 2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。 3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。 4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。 5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。 6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续； 7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准； 8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，初学时在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，高手也都是从不好到好，所以不要怕动作做不好被人笑。 祝你早日跳出漂亮的拉丁

Answer 2

拉丁的基本动作：
伦巴(Rumba)、 恰恰(Cha Cha)

阿娜玛娜右转 Alemana
阿娜玛娜右转由并身位置左手握右手 Alemana Fr0m O.P with L to R Hand
前进及后退基本常常步 Forward and backward Walks Basic Movement
并身反分身位置抑制步 Check from O.CPP.
对身扭腰 Closed Hip Twist
半重心拍步 Cucarachas
扇步 Fan
手交手 Hand to Hand
曲棍球步 Hockey stick
右陀螺转 Natural Top
并身扭腰 Open Hip Twist
左陀螺转 Reverse top
臂下转左和右 Under Arm Turn to L and R
轴心转左和右 Spot Turn to Land
阿娜玛右转班至井身反分身位置 Alemana Check to O.CPP
变化基本步 Alternative Basic Movement
对身扭腰至井反分身位置 Closed Hip twist Turn to open C.PP
卷曲步 Curl
卷曲步转至井反分身位置 Curl turned to O.PP
影子位前进步 For Warks in Shadow pas
曲棍球步转至并身反分身位置 Hockey Stick turned to O.PP
右左并身步 Opening out to R ant L
螺旋转 Sprial
螺旋转至扇形位置 Sprial turn to Fan Pos
螺旋转至并身反分身位置 Sprial turn to Fan Pos
高级并身扭腰 Advanced Opening Out Movement
阿娜玛由并身位置右握右手 Alemana from O.P with R to R Handhold
连续转圈扭腰 Continuous Circular Hip Twist
连续扭腰 Continuous Hip Twist
古巴碎步 Cuban Rocks
反身退步 Fallaway
绕绳步 Rope Spinning
栅门步 Sliding Doors
变奏古巴摇步 Syncopated Cuban Rocks
三个阿娜玛娜 Three Alemana
棋并追步左右左右左右 Chasse [LRL.RLR]
前进锁步左右左右左右 Forward Lock [LRL.RLR]
肩对肩 Shoulder to Shoulder
时间步 Time Step
交叉基本步 Cross Basic
扭腰追步 Hip Twist Chasse
并身扭腰 Open Hip Twist
对身扭腰螺旋转 Closed Hip Twist Spiral
并身反分身古巴碎步 Cuban Break in Open CPP
并身位置古巴碎步 Cuban Break in Open Pos
半重心步 Guapacha Timing
并身分身位置和并身反分身位置的古巴碎步 Split Cuban Break from O.CPP and O.PP
由并身反分身位置的古巴碎步 Split Cuban Break in O.CPP

森巴(Samba)

对身摇步 Close Rocks on RF and LF
切并步 Corta Jaca
右基本步 Natural Hasic Movement
右滚转步 Natural Roll
分身基本步 Prog Basic Movement
分身常步 Prog Samba Walks
左转 Reverse Turn
左基本步 Reverse Basic Movement
时间步 Timing and Beat Values
森巴弹性动作 Samba Bounce Action
森巴泄步 Samba Whisks to L and R
森巴旁步 Side Samba Walk
原地森巴步 Stationary Samba Walk
游动波特佛戈 Travelling Botafogos
沃特轴心转向左 Voltas Spot Turn to L for Lade
沃特轴心转向右 Voltas Spot Turn to R for Lady
后退摇步 Bwd Rocks RF and LF
连续向左沃特轴心輚 Continuous Volta Spot Turn to L
连续向右沃特轴心輚 Continuous Volta Soot turn to R
并身摇步向左和右 Open Rock to R and L
发辨步 Plait
分身波特佛戈 Prom Botafogos
影子位波特佛戈 Shadow Botafogos
向左移动沃特步 Travelling Voltas to L
向右移动沃特步 Travelling Voltas to R
旋輚向左沃特步 Circular Voltas to L
旋輚向右沃特步 Circular voltas to R
相反波特佛戈 Conta Botafogos
影子位置克鲁扎多锁步 Cruzados Lock in Shadow pod
克鲁扎多步 Cruzados Walks
分身反身跑步 Prom to Counter Prom Run

斗牛舞(PASO DOBLE)

重踏步 Apple
点步 Sur Place
右横并追步 Chasse to Right
左横并追步 Chasse to Left
斗牛步 Huit
攻击步 Attack
分裂步 Separation
十六步 Sixteen
扭转 Twist turn
分身 Promemade
分身并步 Promenade Closed
分身反分身 Promenade to Counter Promenade
方圆步 grand Circle
左右冲刺步 La passe
刺牛步 Banderillas
变奏分裂步 Syncopated Separation
反身泄步 Fallaway Whisk
分身左转 Fallaway Reverse
连续扭转 Twist
披风追步 Chasse Cape
分身位移动旋转 Travelling Spins from pp
反分身位移动旋转 Travelling Spins from c pp
佛朗门戈踏步 Flamenco Taps
换足步 Methods Changing Feet
冲击步 Syncopated Coup

捷舞(JIVE)

美国旋转 AMerican Spin
反身基本步 Basic Fallaway
原地基本步 Basic Place
背后换步 Change of hand behind Back
换位置步左换右 Change of Place Left to Right
换位置步右换左 Change of place Right to Left
横并追步左右左、右左右 Chasse L R L. R L R.
环接步 Link
分身常步（慢） Prom Walks [Slow]
分身常步（快） Prom walk [Quick]
鞭步 Whip
掌换步 Ball Change
右换左步双旋转 Change of Place R to L with DOuble Spin
卷鞭步 Curlv Whip
双交叉鞭步 Double Cross Whip
反身抛步 Fallaway Throwaway
右换左步过额转 OVerturned Change of Place L to R
反身抛步过额转 Overturned Fallaway Throway
左鞭步 Reverse Whip
鞭抛步 Thr0waqay Whip
鸡仔步 Chicken Walls
手臂打圈 Rolling off the Arm
西班牙手形 Spanish Arms
停放步 Stop and Go
风车步 Windmill本回答被网友采纳

Answer 3

对着墙,胳膊略弯,将你的跨先尽量去撞墙,然后画出八字跨位.