男性步入40岁大关，身体性能也随着年龄的增长而发生改变，40岁男人的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始静静融化。所以，40岁后的男人更必须该做好保养工作。 保养从肌肉开始 肌肉锻炼是减轻健康问题的好方法。肌肉练习包涵耐力练习、气力练习和速度练习，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。 但要注意，单一的运动不能获得健康；且过分的运动负荷可导致心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不一样部位采用不一样的锻炼手段。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式，进步心血管功能，减轻压力等作用。而且，气力练习和有氧运动必需结合起来施用。 40岁的多与少 男人40岁就要干40岁必须做的事情，不能再毫无克制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了多与少的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次紧张，多一次休息。少一晚社交聚会，多一晚读书看报。少参与一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时工作，多一小时去医院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的变化中，保养会慢慢完成。 多吃胡萝卜和鲜枣 疲乏的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。由于疲乏时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲乏感；相反，新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲乏。 有吸烟习惯的人，天天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。 小编结语：以上即为四十岁以上男人保养需要做的事项。四十岁的男人能够用十面埋伏来形容，所以男人40要保养。
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