第1个回答 2011-03-16
呵呵 我就一句话 快走不如慢跑,因为你还是腰间盘 所以速度你自己决定。只是走的话 跟锻炼相差甚远,我是练体育的,我教练每天慢跑4000米 1个月减了30斤 当然,他每400米只用90秒
要注意节奏,若有大反应不要固执坚持,身体为重
第2个回答 2011-03-16
不一定,谁也不能给你肯定的回答,因为人与人不同,别人用着好用的减肥方法不一定适合你,同样,别人觉得不可行的,说不定对你也有用
第3个回答 2011-03-15
可以 坚持2个月这样吧 !
锻炼要要注意饮食 水要及时补充 喝时要小口饮用不要大口
第4个回答 2011-03-20
减肥特别是有一些有特殊疾病的人,第一运动不宜过于激烈,切不可心急,如果但是跑步是很那减肥的,我的建议如下:
一、饭前喝半杯开水,饭后不可坐着,最好去散散步。
二、在跑步前先做准备运动,活动筋骨大约20分钟,尽量让每一根骨头都活动开。
三、跑步后,尽量做腰部运动和肩部运动。如果可以的活最好做仰卧起坐!