经常失眠，白天觉得很困，但晚上又睡不着。一个晚上要醒好多次。

Question

患者信息：女 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
经常失眠，晚上总是睡不好，有时候眼睛很痛，可还是睡不着，觉得很郁闷

想得到怎样的帮助：
有没有什么方法可以调理的

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
吃过一些养神的药，感觉不怎么样
我白天上班都是对着电脑，想去活动一下，都不太容易。

Answer 1

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
症状严重者需要配合药物治疗，可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。而且中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。追问

嗯，谢谢！

Answer 2

我的情况和你一样，保持良好的心情，每天晚上睡觉前喝一杯加热的牛奶，放一些蜂蜜。你的眼睛很疼可能是因为对着电脑时间太长，我有时候也会那样。看一会儿电脑休息一会儿吧，只能这样了追问

嗯，是啊，呵呵，我刚刚看到一篇调理失眠的文章，不知道你看过了没，我发给你也看一下，希望对你也有些帮助：
http://zhidao.baidu.com/question/3473226.html

Answer 3

可以去选择一些食疗方法，睡觉前做做运动挺有帮助的，你也试试追问

谢谢！