求问演讲中,如何克服紧张心情?

Question

如题所述

Answer 1

更严重的是她的声音都有些颤抖起来了。你上台演讲时也会出现这种状况吗?怎么解决这个问题呢?我们先来给大家讲一个故事。表演艺术大师博利舍特有次为同行讲朗诵艺术课。由于太急,上台时他把教案夹掉在开水瓶上,开水瓶炸了,下面传来嬉笑声,博利舍特的心为之一紧,言行似乎更加笨拙了。停了一会,只见他这样说:“对不起,面对诸位,我很紧张,上台之前就腿发软、脸发麻,走上台手发慌、肉发跳,没想到打坏了热水瓶,此时就更是声发颤、心发抖了,看来我没有必要在这里站着说教,我们还是采取座谈的方式吧!”自嘲的话语换来了听众们会心的微笑,并赢得了热烈的掌声。这种方法是建立在实验心理学鼻祖冯特的内观法之上的,即冷静地观察自己的内心世界。其实,紧张不安的心理一旦用语言明确地表述出来后,心理的重负就解除了。另外,大家在上台演讲之前,也可以事先有所演练,模仿演讲的环境,请一些亲朋好友来听一听,让自己去适应这种被众人关注的感觉,通过这样的强制适应,也可以锻炼胆......(本文共计1页) [继续阅读本文]

Answer 2

紧张是由于不自信造成的，克服演讲时的紧张情绪我认为行之有效的最好方法就是多多进行锻炼，多演讲几次，不要怕出丑。本人以前也是，一上台就懵了，头皮发麻，脸红心跳的紧张的不行，后来硬顶着头皮上，强迫自己在台上多呆会多说会，不怕丢人，时间长了，次数多了，就感觉脸皮厚了，就不会再紧张了。]

Answer 3

放松心情当自话， 台下观众休管他， 开了匣儿轻松後， 演讲如泉是专家。]

Answer 4

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。]

Answer 5

你好！ 在公众演讲过程中，人们一般会表现出两种紧张情绪：一种是适度紧张，一种是过度紧张。适度紧张，对于演讲来说是一件好事，能够让我们发挥得更好；如果过度紧张，对演讲很可能失控。 导致我们过度紧张一般有以下几种原因，我们先做简单分析： 1、怕讲不好，讲错或丢脸。怕出丑是人的天性，怕在公众前出丑更是人的天性，一想到自己可 2、此次讲话非常重要。可能平时公众讲讲话并不会很紧张，但有时由于台下听众非常的重要，自己会不由自主的紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲。 3、没有进行充分准备。对演讲没有进行充分的准备，也会让我们紧张起来。 4、对自己讲话期望太高。很多朋友对自己要求太高，希望自己要么不讲，要讲就要一鸣惊人，结果给自己制造太多压力，导致过度紧张。 5、平时演练机会少。平时上台机会少，或者根本就没在公众前讲话的机会，突然让自己演讲，由于缺乏经验而紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 6、以前有不好的经历。我们演讲培训班有一个朋友曾经有一次非常糟糕的演讲经历，在一次演讲中紧张得不得了，演讲结束后还跑去看精神科，结果吃了20多天的中药，所以来我们演讲培训之前，他跟我说之前的阴影一直跟着他，再也不敢上台讲话。这种情况就属于以前不好经历的影响，当然我刚刚提到的那位朋友是少数的。 无忧演讲心态调整方法 1、每个人都会紧张，接受自己紧张的状态。这个是事实，如果有谁说站在公众前讲话一点都不会紧张，是不太可能的，每个人都会紧张，只不过每个人紧张的程度不同而已，有些人紧张得厉害些，有些人紧张好一些而已。所以如果你演讲前感觉自己紧张，那就完全的接纳它吧，因为不仅仅我在紧张，其他所有人都在紧张。 2、讲错了反正也死不了。想想自己讲错了，讲砸了，最坏的结果是什么呢？丢失一笔生意？或者给别人一个不好的印象？这些算什么呢？反正死不了，只要没死，下次就还有机会重新再来，这次讲砸了，下次讲好点就行了，人总是在不断进步的。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 3、自我暗示。告诉自己是最棒的，台下所有的听众都会为我的演讲而欢呼！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 4、降低对自己讲话的期望。不要去要求自己讲得多么好，把自己的真实情感表达出来、把事情的来龙去脉讲清楚即可，要知道讲得好，是需要一次一次的演练的，没有谁是天生的演说家，只要讲得多了，谁都能讲好，但如果自己讲得不多，就不要期望自己讲得有多好。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 5、想像台下所有人都欠你一千万。想像一下台下的所有人都欠了你一千万，而且很多年没还了，今天还要让你来给他们演讲，你可以他们的债主，我就是今天的老大，他们都欠我一千万。（亦或想像台下的都是萝卜白菜）]

Answer 6

关键还是在于自己的心态把每次演说看做是发表自己的看法演说是你的事听是大众的事你只要关心自己何必去关心那些听众只要你讲的好讲的在理讲的到听众心里就是一次好演说]