和老公吵架后他不理你，首先需要冷静下来，然后可以采取以下几种方法来缓解矛盾：
先冷静下来，不要急着解决矛盾。有时候，冷静下来是解决问题的最好方法。如果你感到非常沮丧或愤怒，可以先深呼吸数次，让自己平静下来。
试着与你的老公进行沟通。让他知道你的感受和想法，同时也要尊重他的意见和感受。可以试着用一些温和的语气和措辞来表达自己的想法，例如：“我觉得我们最近的沟通有些问题，我希望能够和你一起解决。”
试着找到解决问题的方法。可以问你的老公：“你觉得我们应该如何解决这个问题？”这可以让他感到你对问题的重视，同时也可以让他感到你愿意和他一起寻找解决问题的方法。
避免使用攻击性的语言或行为。攻击性的语言或行为只会加剧矛盾，让问题变得更加复杂。如果你感到自己无法控制情绪，可以试着先离开现场，让自己冷静下来。
寻求帮助。如果你们无法自行解决问题，可以寻求专业的帮助，例如夫妻咨询师或心理医生。他们可以提供一些有用的建议和技巧，帮助你们解决矛盾。
最后，需要记住的是，夫妻之间出现矛盾是很正常的，但是需要采取正确的方法来缓解矛盾。如果你感到自己无法处理这个问题，可以寻求专业的帮助。