如何练出铁拳功夫如下：
1、拳面撑
两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍作40次，15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能作70次；
1个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能作100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上作拳面撑，每天1遍，每遍作40次，以后每天在沙背心加1斤沙，直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。
2、击打沙袋练习
两手戴薄棉线手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做1遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子（注意剔除尖利的石子）。
每天练功后，要充分放松肩、臂部及腰部肌肉，活动四肢关节，把备好的药水加热（以不烫手为宜），双手浸泡15分钟，浸泡后要自然凉干，按摩双手拳面部位。
拓展资料：
怎样把拳头练得非常硬：
1、打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。
2、做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。
3、单臂铁拳功。用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。
4、制定一个推荐训练计划：每日早晚各练一次单臂铁拳功（左右手轮换），循序渐进，能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑，然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月，拳头硬度，势不可挡！
5、泡手放松。训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松。然后再按摩一下手部即可。