第1个回答 2011-04-13
1.可能你的准备活动不足,或者你平时锻炼少
2.可能你跑的太快了,无氧呼吸比较剧烈,肌肉中产生了大量的乳酸,因此有酸痛感,别人如果 跑的慢,有氧呼吸就多一些,相对就恢复的快一些
3.可能你运动后的放松活动没做好,拍拍腿之类的运动是必要的,因为可以加速乳酸的分解与转移,有利于减少酸痛感
4.运动后可以通过食物的方法,来调整体内酸碱平衡,比如碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物,如果想尽快恢复,就不要吃太多肉类,鱼类了
5.据说适量的运动,也就是有氧运动,有助于减少疲劳,你可以慢跑。
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