第1个回答 2011-04-22
肌肉拉伤是分急性和慢性的 急性就是你突然的某个动作幅度过大而导致的拉伤 这样的拉伤不较好辨认 因为拉伤的同时伴有剧烈的疼痛 但急性的容易复原 一般过一到两周就会自己还原
慢性的就是你在运动过程做某些不正确的动作反复的损伤某块肌肉 一开始没有明显的反应 但到了一定的程度就非常危险了
每个人的身体适应能力是不一样的 如果你经常运动 这个量还是没问题的 但你要是平时不锻炼 突然做这个量的运动 那就不好说了 500个 不多 继续加吧 跑步一小时 也不要太慢 别跑一小时都不出汗 那也没用
第2个回答 2011-04-22
只要运动前准备活动充分，身体各部位“松”开了，根本不会拉伤肌肉。另外，在做的过程中，动作要均匀，不要使猛劲，姿势要适宜，不要勉强。放心做吧，没问题的。建议你再做点其他运动。起码应有引体向上，以增加拉力。
第3个回答 2011-04-22
运动量不小。
但是个体是有差异的，如果适应了，只要睡眠充足，食欲旺盛，精神饱满，就不算超量。
另外，你做俯卧撑的目的如果是减肥，可以多做。如果是为了增长肌肉或增加绝对力量，则应该增加重量（比如背负重物，倒立，单臂），减少个数（一般两天或三天做一次，每次四组，每组10个左右，超过10个就增加重量）。本回答被提问者采纳
第4个回答 2011-05-03
主要看个人身体情况
只要你一觉醒来后浑身轻松，那根本什么问题也没有
更何况那些练体育的人，量更大，不也什么事也没有
如果是平常没怎么运动却突然大量运动的话，刚开始身体可能会很酸痛
不过那是很正常的
坚持三四天就好了，人身体的适应能力是很强的
就算骨头断了两三个月就完好如初
锻炼身体用不着怕这怕那的