如何锻炼可以增加肌肉。我才90多斤想胖就是胖不起来老能告诉我怎么胖起来的办法吗

Question

如题所述

Answer 1

首先看看有没有消化吸收方面的问题，如果有的话，建议找一个好的名中医开上一两个疗程调理脾胃的重要十一时效果；

第二锻炼中要注意加强腰腹部位的锻炼（仰卧起坐、转体、侧弯等），以增强肠胃功能；

第三生活要规律，按时作息，按时吃饭，不熬夜，饥饱不，饭前饭后半小时内不做剧烈活动，睡前两小时之内不做剧烈活动。

第四，健美锻炼。两天一次，每次不超过45分钟。每次每个部位只安排一种动作。每种动作四组，每组7至9个。超过9个就增加重量。

Answer 2

能吃？能睡？ 再者就是要锻炼了。首先你的性格不要太急躁，其次是要有一个锻炼习惯，徒手（仰卧起坐、俯卧撑、俩头起。。。）还是器械（臂力器、哑铃、杠铃、组合器械。。。）的，都要练习多看看网上视频吧！关键是坚持！祝你身体壮壮、吃嘛嘛香！