男人腰疼的原因都有哪些？男性腰痛该如何缓解

Question

如题所述

Answer 1

腰痛男女都常见，但似乎男生的腰痛比较麻烦。毕竟腰差影响夫妻生活质量。
其实腰痛并不是一种独立的疾病，而是其他疾病的外在特征。因此，要解决腰痛的问题，必须知道具体的原因。
男性腰痛的几种原因
1.站久了还是坐久了
很多男人因为工作需要站很久或者坐很久。比如老师和服务员需要站很久。人体长时间站立时，会增加腰椎的承重能力，导致腰部肌肉和韧带的劳损，肌肉和韧带的拉伸能力开始下降，腰部的组织器官会出现过多的乳酸堆积。这时腰部器官的代谢功能会出现异常，从而导致腰痛的症状。
也有一些上班族平时需要长时间坐着，腰部和下半身的负荷会增加。况且办公室人大多不太注意坐姿，这才是腰痛的真实故事。
2.经常熬夜加班
由于一些工作原因，一些男性需要经常熬夜加班，身体经常处于体力不支的状态，熬夜时经常保持同样的姿势，非常容易造成腰肌损伤，从而引起腰痛的症状。
3.总是携带重物。
有些人，如搬运工、装修工、地下管道工等。，在日常工作中会需要长时间承受一些重物或弯腰。由于经常弯腰，腰部被重物压迫，非常容易引起腰椎侧弯，长期下去可能会导致腰肌劳损或腰椎间盘突出等疾病，这些疾病都会伴随着腰痛的症状。
4.不正当的性生活
有些男性性欲过强，在性生活过程中，会有过于粗鲁的行为或频繁的性生活，并突然强行中断性生活。这些不恰当的性行为都容易引起腰痛的症状。
5.生理疾病
当男性患上一些生理性疾病时，很多都会表现出腰痛的症状，比如肾虚肺结核、泌尿系统疾病、前列腺炎、肾虚、肾积水、腰椎病变等疾病，所以男性在日常生活中也需要对自身的健康给予足够的重视。
男性腰痛应该如何缓解？这些伸展运动减轻了腰痛。
芬兰职业健康研究所的研究人员发现，在力量训练和有氧运动相结合的基础上，每周做2~3次拉伸运动，可以有效预防和缓解腰痛。
Pozitiacopilului
趴着，双手和膝盖放在地上；手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方；尽量向前伸出双臂；头、胸垂向脚跟方向慢慢坐下；保持这个姿势20~30秒。如果觉得拉伸幅度太大，可以在腹部下面放一个小枕头。
仰卧扭转
仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上；双臂向两侧伸展，展示T字体；将肩膀放在地上，轻轻将膝盖转向身体一侧，将头转向另一侧，保持这个姿势20~30秒，恢复，在身体的另一侧做同样的动作。
膝盖贴着胸部伸展
仰卧，屈膝，双手放在膝盖骨下，然后慢慢将膝盖靠在胸前，保持这个姿势20~30秒。
仰卧4字拉伸
仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上；右腿抬起，右脚弯曲，左脚踝跨过右大腿，双手握住右膝盖；保持这个姿势10~15秒，然后在身体的另一侧做同样的动作。
桥型)。仰卧，双膝弯曲，双脚分开，胯宽；双脚用力按在地上，抬起臀部，保持这个姿势20~30秒。