在人群中无所适从，社交恐惧症？

Question

在班里，下课不敢找人说话，不敢站起来，就想找同桌说话，而且不想让人听见。
上体育课就觉得无所适从，觉得众目睽睽之下很紧张。

这是社交恐惧症？
我在家很活泼，在外面给人感觉很呆，很内向，怎么办？

Answer 1

一个人内向，有小时候成长环境的影响，有遗传的因素，还有后天环境的影响。小时候如果处在一个比较封闭、压抑、受冷落的环境中，父母也是比较内向的，那么这个孩子长大后往往也比较内向，和他人没有太多的交际和沟通，这样在他的自我意识中，也会认为自己内向，从而形成一种定性的思维模式。 遗传的因素也很重要，一个人的性格因素中，遗传大概占了40%，如果是内向，只能说是先天在性格上不占优势。 后天的环境是决定性的，如果你在后天的成长过程上，受到内向性格的封闭和自我打压，那么就有可能形成“假近视”到“真近视”的定型效应，内向的性格势必给学习、生活和交友带来不利影响。 性格是本质的东西，要根本上去掉是不可能的，只能通过学习和训练加以改变，从而适应环境、适应交流的需要。 我的建议是：一、首先要肯定自我，要正视自己的缺点，要接纳自己，包容自己，不要埋怨亲人、他人和社会，要虚心接受自己的缺点，甚至要敢于嘲笑自己的缺点，比如说：不要这样说嘛，你看，我都脸红出汗了！二、要树立改变的信心，世界在不断的进步，人也不断地总结完善自己，人是最擅长学习的高级动物，所以千万不要灰心，具体的做法可以采用写日记、写心得的方式，全面地分析总结自己的长处和不足，在内心对自己有一个全面的认识。另外可以组织家人或者朋友坐在一起，面对面给他们唱歌、演讲、朗诵诗歌等，可以到车站、天桥、公园等地自言自语，大声呼喊，有意识地锻炼提高自己的胆量和语言组织表达能力，这种方法效果最好最直接。三、要扬长避短。内向是你的短处，但人总是有自己的长处，人在占优的情况下往往会表现出自信，所以多多用自己的长处来压制短处，在长和短的较量中，时间长了，你会逐渐树立信心，扬长避短。相信你总有一天会象影片《国家的演讲》中的乔治国王一样，在众人面前骄傲地表达自己的意思。祝你成功，我的朋友。

Answer 2

因为缺少这种公众下沟通的经验和习惯，所以会紧张。没关系，你可以扎在人群里，不想说话就多听听多看，跟着大家一块笑笑，只要别一个人走开，你很快会就融进去的。因为别人不会让你一个人干闲在那里。没话找话就有的说了。次数多了自然你就知道如何应付这种场面了。我以前也是这样，主要是家里客人少，亲戚也少，缺少这种和比较生的人在一起应酬的练习。本回答被网友采纳

Answer 3

如果是社交恐惧这种心理上的害怕，那就要从心理上来克服了，如果是自己很难去克服的话，可以去找专业的心理老师给你做个心理辅导，真正的从心理上的克服这个恐惧，这样做才有意义。才能真正的帮你解决你的问题，我知道一个心理辅导机构挺不错的，可以去咨询下，江西乐行心理可以去看看。

Answer 4

不用紧张，说来也容易，很简单的，不要勉强自己和大家沟通，越这样越难为自己，效果也不是很好，没准更丢人，下次更不敢说了。我记得我以前的同学也是这样子的，后来完全好了，和谁都能谈得风生水起，他好象是给自己报了个辩论赛，结果不知如何，『应该没拿冠军』，结局你知道了。祝你成功！

Answer 5

我们都曾经青春年少的快乐着，我们却不知从何时逃避了生活
这样孤独的日子 痛苦的矜持 还要多久
我们强颜欢笑和别人一同快乐着 却疲惫不堪回到自己的世界
惶恐不安的样子 寂寞的坚持 何时能了

丰富的内心依然澎湃 渴望交流的我如此无奈
也曾幻想我那梦中的舞台 可以向全世界大声的表白

究竟多久以后 才能释怀 工作朋友爱人让我也能同样拥有
突破自我 拒绝完美 敞开胸怀接纳周围的一切

无需多久以后 行动起来 抛下药丸酒杯不再继续浑浑噩噩
悦纳自我 不再刻薄

带着症状吧 追求新的生活

莫让时光磋跎 找回真的自我

参考资料：社恐之歌：http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1MTQ0Mjk2.html