健身团课主要包括以下内容：
1. 有氧运动课程。如跑步、跳绳和游泳等，旨在增强心肺功能，提高体能。这类课程有助于提高身体的耐力与灵活性。在团队中参与有氧运动，可以激发动力，互相激励监督。
2. 力量训练课程。主要包括哑铃操、器械训练等，可帮助增强肌肉力量与耐力。这类课程通常在专业健身房进行，教练会指导会员正确使用器械，确保训练效果最大化且安全。在团队中进行力量训练，可以互相学习技巧和方法。
3. 瑜伽课程。瑜伽是一种注重身心平衡的健身方式，有助于增强柔韧性和平衡感。在团队瑜伽课程中，可以与其他成员一起练习瑜伽动作，感受集体的氛围与力量。瑜伽课程适合各个年龄段的人群参与。
4. 团体操课程。这类课程结合了体操与舞蹈元素，动感十足，可以帮助锻炼身体的协调性。课程往往伴随着音乐节奏进行，易于上手且充满乐趣。在团体操课程中，大家可以一起跳跃、伸展，享受运动的快乐。
健身团课形式多样，涵盖了不同的健身项目。参与者可以根据自己的需求和喜好选择合适的课程，与他人一起享受健身的乐趣和益处。