如果有一件事能让你走上正确的道路，那就是及早开始。
这里有5个步骤，从清晨开始。
1. 早上做些深度工作，最大化利用你的时间。
有什么意义?
如果你每天早上抽出1-2个小时来做深度工作，你就利用了自己的昼夜节律，也就是说，你可以先处理那些需要你的分析性大脑先完成的最困难的任务。
你是怎么做到的?
不要浪费整个上午的时间去查看邮件、打电话和看新闻。相反，在午饭前的这段时间里把注意力集中在最需要你的注意力的材料上:阅读、记笔记、分析、解决问题。
如果你上下班的路程很长，但又不用开车，那就集思广益一下，一旦你到达学校或工作地点，你需要做什么工作，这样你就会有一个好的开始。把你的想法写下来，这样以后更容易找到。
如果你的早晨通常是忙乱的，很难集中注意力，那么早一点睡觉，这样你也可以早一点起床，在事情开始变得繁忙之前，你有30分钟的时间给自己。
2. 创建待办事项清单。
有什么意义?
在任何一天，你都很可能有不同的项目和你负责的可交付成果。当你面前有一张清单时，管理你的工作量就会更容易。
你是怎么做到的?
用一个专用的笔记本以一种高效的方式管理你的一天。如果你把清单写在活页纸上，你可能会一直把这些纸扔掉。把每件事都记录在笔记本上，你就可以记录每天、每周和每月的项目。
每天早晨，把日期写在新一页的上方，那里是你的清单。对需要做的事情进行评估。你昨天的任务没完成?把它添加到列表中。有一个大项目你需要分成3到4个部分?考虑每一项需要多长时间，并至少添加一个部分到列表中。需要一些研究时间来制定下一步计划吗?把这些项目也加进去。
一旦你完成了列表，在每个列表的旁边添加一个复选框。然后一完成就把它们划掉。它会让你在那天处理好所有事情。
3.积极避免多任务。
有什么意义?
让我们诚实。当你同时处理多项任务时，你并没有真正致力于任何单一的活动。事实上，你可能只是略读而不是阅读，草草完成工作，而不是仔细思考你需要做什么。
你是怎么做到的?
以1-2小时的深度工作开始一天，然后在午餐时间查看邮件。
不要在看邮件或做笔记的时候听新闻，也不要在快截止日期的时候浏览社交媒体更新。
如果可能的话，把会议安排在你的昼夜节律最适合合作活动的下午。
4. 关掉让你分心的东西。
有什么意义?
很简单——如果你在工作时被打扰，你会花更长的时间去完成任何任务。当你接电话或离开工作时，你的大脑平均要花20分钟才能回到那个区域——这是很昂贵的!
你是怎么做到的?
使用降噪耳机或硅胶耳塞屏蔽环境中的任何噪音。
去一个安静的地方，在那里你可以不受打扰地工作，比如在你的生活空间里找一个安静的角落或桌子。
在注意力集中的时候把手机关掉，或者至少把音量调低，把手机朝下放在桌子上。
5. 安排一些休息时间让大脑处理新信息。
有什么意义?
你需要停下来处理一天中接触到的信息。通过允许时间暂停和反思，你的大脑可以分类信息，建立联系，记忆数据，并在需要的时候回忆起来。
你是怎么做到的?
频繁的休息。外出10分钟呼吸一下新鲜空气，或者做一些与工作完全无关的事情，比如听音乐，给自己做点零食，喝一大杯水或者一杯咖啡或茶。
出去做些运动。在你坐下工作之前，午饭后，或者傍晚时分，步行10-20分钟就可以了。这将给你的大脑一个机会暂时放下手头的工作，处理你白天已经处理过的事情。
保证充足的睡眠。富有成效并不意味着通宵达旦。长期的睡眠不足会让你的大脑无法正常工作。选择一个稳定的7-8小时的晚上，睡觉前30分钟关掉你的电脑，听音乐或读一本书。