睡眠充足可以有益健康，这是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌清除过程加长，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于美容。人的正常心理活动机其重要。

消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。睡眠不足者，容易出现头晕，精神不集中，困乏，记忆力下降。充足的睡眠才能够使自己的精神得到恢复，精力充沛。其实，睡眠不仅仅是恢复精神和解除疲劳，人体所有的脏器在你睡眠的时候，都在帮你清理垃圾，把你的器官功能提高到最佳值，这才是睡眠的功效。

人体的体温下降，新陈代谢降低，心跳变慢，血流速度变慢，整个身体处于低消耗的状态，可以让白天一直工作的身体器官得到休息，可以让身体细胞有时间自我修复和更新，可以增强免疫力，消除疲劳感。睡眠充足，可以使脸部的胶原蛋白含量变高，血液丰富，减少黑眼圈、皱纹，从而当然容颜焕发充足的睡眠可以美容养颜。

生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。睡眠期间，部分器官就就如休眠或者半休眠状态，比如心跳会减慢，呼吸会减缓，胃肠蠕动也减慢等等，通过这种休眠状态有利于脏器和器官的修复与保养，能延缓衰老，延长寿命。

Answer 2

这是真的。有了充足的睡眠的话，会让整个人都神清气爽，注意力集中，高效率的完成工作。会排除体内的一些毒气，在睡梦中也可以促进钙的吸收，对人体是特别有帮助的。

Answer 3

这当然是真的了，充足的睡眠不仅有益健康，而且还能缓解身体的疲劳。

Answer 4

是的，每天晚上最少要保持有八个小时睡眠，而且不应该在晚上11点以后才睡觉。就不属于熬夜。