走路多了腿就酸痛，如何才能够很好的放松一下腿部呢？

Question

如题所述

Answer 1

1，伸展放松，走路多了小腿部位会有大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛，可通过用泡沫轴滚动小腿的方法，让小腿的肌肉得以放松，排出乳酸，从而消除小腿酸痛的症状2，冷敷小腿，运动后小腿酸痛，可以通过冷敷小腿的方法来缓解肌肉酸痛，方法为从冰箱中取出冰块，然后用毛巾包裹敷在小腿上边，能够有效消除小腿酸痛3，补充水分，运动会消耗掉人体的水分，水能维持血液循环，促进身体营养吸收，维持肌肉正常的含氧量，在走路过后适当补充水分能够加快肌肉的恢复，减轻身体疲劳

Answer 2

我们可以平躺在床上，用手轻轻地敲打我们的腿部，做一段时间之后，就用手掌从上往下慢慢按摩，一定是要从上往下才会有效果，这样就可以很好地放松了。

Answer 3

我觉得如果觉得腿酸的话，可以试着洗一个热水澡让腿部放松一下，还可以用冰袋敷小腿，这样会起到很好的缓解酸痛的效果。

Answer 4

首先每天要对自己的腿部做一定的训练，其次每天要多走走，可以锻炼自己的身体，最后走累的时候就蹲下来捶打腿部肌肉，让腿部肌肉缓解一下，可以有效地放松腿部。