我现在身高1.60米 体重50公斤

Question

我真的好想减肥
我想用最最有效迅速的方法 从100斤 减到85斤
如果谁有好的方法 就请快告诉我吧
姐妹们 我都快得抑郁症了 救救我吧

千万得是你们亲身体验过的方法啊！

ps:
那些什么运动的 减肥的原理 致胖的因素等等那些从各种地方粘贴过来的东西我是不会采纳为答案的 谢谢合作

Answer 1

吃蜂蜜:
蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释
放。所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公无前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身，不老延年”。所谓“轻身”就是减肥。

喝柠檬水：
一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

原地跑：
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯：
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

喝水：
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

如何减去小腹赘肉
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

辣椒瘦身妙法

辣椒，让人无法拒绝的理由是：燃烧脂肪，修身塑体！

辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

在日常的饮食中，如果想大快朵颐而不担心身材，该怎么做？你需要第一道就吃辣菜，这是为了接下来更好地消耗热量。如果要控制食欲，则千万记住蛋白质丰富的食物容易增加胃口，所以应该在菜里多放葱和洋葱。不要使用包装好的调料，因为他们都是辣椒碱的替代品，不起作用。最后，当做好一道辣味菜后应盛放2个小时，辣椒碱会自动升温。

Answer 2

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。�

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。�

一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。�

二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。�

三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。�另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。�

持之以恒的减肥方法:
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

Answer 3

做缓慢的有氧运动,千万别做爆发的运动,不然容易长肌肉.我身高166,高中的时候144斤,现在工作2年了,102斤,我的减肥方法是 早上起来一杯白开水,温度在可以接受的范围,中午可以吃一点鱼或者肉和蔬菜加米饭,慢慢吃,觉得饱了就停止.晚上不吃高蛋白的物质,可以吃饭或者稀饭加蔬菜水果,记得晚上一定要少吃哦.睡前4个小时之内坚决不摄入任何食物,除了牛奶 ^_^. 有空做瑜伽,对体形很好的,也可以做仰卧起坐,收掉小腹上面的赘肉.我前段时间贪吃体重长到108,最近慢慢坚持又瘦了,我准备6月底瘦到95斤呢,mm也加油.

BTW,减肥药千万别吃,我的切身体会,有的减肥药吃了要么两腿发软,要么心脏狂跳晚上睡不好,而且一旦停止都会反弹的,靠自己的饮食结构调整和运动来减肥是没有害处的.本回答被提问者采纳

Answer 4

我是男生，175，由90kg到70kg,现在打篮球可以摸到篮筐，因为我有切身经历，不仅希望你，也希望同样有减肥愿望的人能够看到我的回答，帮助大家早日摆脱肥胖的苦恼

关于减肥，我的心得是：
（一)看看你自己平时是不是习惯在饥饿的时候去吃一些高热量的食物，如果有这一点一定要改，不能饥不择食，这取决于你的决心，没有决心再多的锻炼也是白搭。

（二）关于毅力，这是最重要的一点，可能大家都有过这样的经历，锻炼过一段时间，但是最后因为吃不了苦，没有坚持到底，所以最后减肥失败的。如何增强自己的毅力呢,我的切身体会是把减肥成功后可以获得的一些东西罗列出来，然后锻炼的时候出来想一下，譬如：如果我减肥成功，我可以去追某个平时想追但又因为自己的体形而怕遭到拒绝，不敢表白的男生了，或者想我想成为一个思维更加敏捷的人，将来有一番成就，不管你是否愿意承认，在历来所有的科学家和大人物中，没有一个胖子，即使有也是出了名之后才开始胖的，因为他们的脑力劳动强度决定了他们不可能胖，所以想成为一个更加优秀的人，提高自己的IQ也是你的动力之一，这两种信念我都采用过，效果不错哦

（三）关于饮食结构搭配问题，吃的东西应该清淡，可以不吃或者少吃猪肉（因为猪肉不是优质蛋白），有条件的话可以喝豆浆，吃豆腐，每周吃一次牛肉，2—3个鸡蛋，主食应该以蔬菜为主，可以根据自己的口味选择，如果可能的话，可以用米饭代替馒头，每次吃饭前可以喝一碗粥

（四）锻炼方式应该以慢跑为主，锻炼并不一定要选早晨，晚上也可以去操场或者公园什么的跑步,刚开始跑的比较短不要紧，但要坚持下去，可以循序渐进，加大锻炼量。

（五）关于吃饭的量，应该是吃八成饱，人的胃弹性很大，如果你习惯了每天八成饱，那你以后你会发现以前的八成饱的饭量已经足够让自己完全饱了

（六）减肥不是个一劳永逸的东西，如果减肥成功后这些好的生活习惯一定要坚持下来，否则你一定会反弹的，

最后，祝你和所有想减肥的朋友减肥成功！

Answer 5

我就这么2个月瘦了9斤,我161CM,体重53KG,2个月的现在我97KG了.我不算很胖,个人认为,因为穿衣服都可以遮盖我的缺点,但是我一直很想减肥,但吃药,健身都是要反弹的,最近我无意中瘦了9斤
具体的我来说一下
1)早上一大早起来第一件事情和一大桶白开水我基本上喝800,要喝稍微凉一点,不要太热.
2)每天吃饭前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子
3)吃饭绝对不吃很饱,但早饭一定要吃饱,中饭自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有时候到3点4点就饿了,我就拿出我带的低脂酸奶适量的喝点.就不饿了
4)每天吃好晚饭,基本上和父母聊聊天啊,聊了一会,就开始出去散步,我走的不是很快,就是一般速度,你可以带MP3啊听听英语什么的.(吃好饭不要吃乱七八糟的零食,还有不能躺着,要坐着,好象站着对胃不好，要胃下垂,这个我到不清楚,只是我习惯坐着吃好饭和父母聊天)
5)晚上9点以后我绝对不吃不喝
6)每天一定要喝7-8杯水
7)不要多吃甜的东西,我本来微不喜欢吃,嘿嘿
8)适量的工作上有时候有点压力,工作积极点.
9)夏天了可以游泳了,虽然我还没有游泳,但你可以试试.

我觉得减肥的前提是健康,我也不是故意要去减的,以前我也吃过减肥药,但基本都会反弹的.后来我干脆什么都不吃,反正也不算很胖嘛,就安排好自己正确的生活习惯,饮食习惯,居然就这样瘦了
这个是我无意中瘦了的总结,我无意中减肥居然成功了

希望你也可以啊,你也可以去做做运动什么的，炼愈加很好的,但我比较懒,没时间去......如果去的话肯定早就瘦了,嘿嘿......加油哦,世界上没有丑女人只有懒女人....你也是漂亮的....相信自己,自信的女人最漂亮