瑜伽是一种健身运动,现在练瑜伽的人越来越多,练习瑜伽可以让身体变的柔软,但是也是需要时间的,瑜伽是一项耐心的运动,在现在各种高强度、高度紧张的工作状态后联系一下瑜伽对身体是有许多好处的,但是瑜伽也并不是人人都适合的,如果练习不当,也是很容易给身体造成不适。
新手在刚刚接触瑜伽的时候,都会因为身体僵硬而苦恼,而瑜伽想要做到位,需要的就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。如果你身体条件好,可能一两个星期韧带就可以打开一点,差点的话,时间可能要久点,有一个帮助的方法,就是每天早上起来练3-5组的拜日,可以有帮助!而且瑜伽这个东西,最好是坚持。
练瑜伽对身体有什么好处?
瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌肉,瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。”
现代人由于工作节奏和压力的增加,进行运动的时间越来越少,因此身体的体质和柔韧性也较低,所以进行瑜伽或其他体育运动时,一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础而盲目地大量运动,就会造成拉伤、撕裂,严重者会使心脑血管的耗氧量增大,心脏负荷增加,内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往,还会造成脏器功能的改变。
瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。