备孕要吃叶酸，叶酸要怎么吃合理？

Question

如题所述

Answer 1

叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。许多文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。叶酸广泛存在于动植物性食品中，含量丰富的有：内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果类和大豆类食品。人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1μg/kg时，体内即可有适量叶酸储备；孕妇每日叶酸总摄入量应大于350μg；当不能满足以上摄入量的时候，需要补充叶酸。

神经管畸形是一种先天性畸形，表现为无脑畸形、脑水肿和脊柱裂等。胎儿的脑神经系统从怀孕第5、6周就开始发展，孕早期是胎儿神经管发育成型的最重要时期，而有些女性没有及时发现怀孕，而未能及时补充叶酸，所以建议从备孕开始补充叶酸。

这是因为胎儿神经管闭合发生在孕5-6周，而叶酸的补充时间需要时间累积，血浆叶酸的浓度达到了温定的适宜状态需要12-14周，这就决定了开始补充叶酸的时间。而生活中很多女性发现自己怀孕时，已经是滴五周或者更晚了，如果发现已经怀孕了才开始补充叶酸，往往是滞后的。因此，叶酸要从孕前补充到至少孕后三个月，甚至可以补充到哺乳期结束。”

备孕前多久吃叶酸，我们一般是建议在备孕前三个月就开始补充叶酸，之所以建议在备用前三个月补充叶酸，是因为如果女性体内叶酸缺乏，经过补充叶酸后，使血液中的叶酸达到稳定的有效浓度，时间大概是两个月左右。而要持续稳定的浓度最好在三个月以上才可以明显的改善女性叶酸缺乏，这样可以最大限度的降低在怀孕早期胎儿发生神经管畸形异常的几率。

Answer 2

首先就是要准时准点的服用叶酸，而且一定要听从医生的建议，而且除了补充叶酸之后，也要及时补充维生素，多吃瓜果蔬菜。

Answer 3

按量吃最合理，根据医生的建议来吃，这样才不会让自己吃的太多，会影响到自己的饮食。

Answer 4

一般要在怀孕的前三个月开始就可以吃叶酸，每天吃叶酸不能超过400微克，相当于每天要吃一片叶酸，叶酸可以改善女性身体里的一些东西，对孩子也是非常有好处的。

Answer 5

可以每天都吃一点，主要是因为这样也能够避免胎儿在肚子里面出现畸形的情况，而且每一个孕妇在怀孕的时候都应该多吃一点。