工作压力大，如何稳定心态

Question

我是一个基层机关单位负责人，近来工作压力很大感觉心态很不好，期待各位朋友指点一二。压力来自一是管理范围内事务太过繁重复杂，急于改变面貌出成绩，每天高压。二是由于年龄还不大急于提拨以赶下一步，虽然得到上级领导肯定也有运作，但等待过程焦虑。三是因酒量不好加之疲惫，工作之余少与下属以酒会娱，副手与下属多有聚会。久之，感觉上被孤立。四是自我感觉失去幸福感，任何事都无法维持愉快超过10分钟，从前还是个乐天派，现在觉得天天自己死气沉沉，一旦闲下来就想静静歇一会。五是情人方面烦扰太多，还要花时间精神去哄。五是家人怪我没有活力，没有热情，似有怨气。是不是久而久之，这种不良心态会变成性格，主观上想改变，却又无从下手。望各位朋友指点，谢过

Answer 1

一、正视压力，快乐工作。我们需要的不是没有压力，而是学会化解过重的工作压力，化工作压力为工作动力，快乐生活，快乐工作。
二、认识自己的局限性。期望越高，欲望越多，压力往往越大。事事要求做得最好，压力会成倍增加；想尽快地晋升，拼命工作，时间一长，就会感到精力不足。要认识到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一个合适的目标，才能游刃有余。
三、找朋友诉说。面临压力，或者遇到不开心的事，应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，心情自然会平静下来。
关于和下属的相处，建议你还是适当组织聚一聚，单位同事时常聚会是化解矛盾、消除误会、融洽关系的有效方法。作为领导，是不能找时间少为借口不组织不牵头的。你现在不用心用点时间，以后单位的烦心事会让你补回来的。
四、让身体动起来。体育活动是非常好的减压方法，它能够消耗由压力所产生的肾上腺素，调节体内的神经内分泌状态，让身体处于比较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时，就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动，可根据自己的喜好和身体状况来决定。
五、换个视角看问题。一本叫《心态决定命运》的书曾风靡一时，这本书的指导思想就是你对事情的看法、观念，决定了你的行为和情绪。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是对同一件事情，从不同的视角去看，会有不同的感受。因而，我们可以调整、改变看问题的视角，来改变消极的情绪和行为反应。

Answer 2

人生活在这个竞争的社会上，不会是一帆风顺的,
每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响
到今天的好心情 一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作
要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己
这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比
才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！
遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！
毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对
你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人
如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！
最中要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情
比如 听听歌 打打牌 之类的
好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐
每天都有份好心情！

Answer 3

目前很想换工作，但处于努力期还在学习我会努力去调整心态努力的 恩，各位说打沙袋，吃东西，大吼，唱歌，睡觉

Answer 4

去外边走走