乒乓球里怎么提升扣球和拉球的速度。有什么训练方法可以使我的扣球速度增加。

Question

最好能帮我制定一个训练发力的练习方法

Answer 1

拉球和扣杀的速度提升主要来源于身体的爆发力。训练发力的方法很多，比如徒手挥拍或者负重挥拍。曾经有一段时间，特别流行的铁球拍就是用来练发力的。你可以用负重腕带或者重球拍（直板不推荐，有伤腕部）。曾经我的教练总是让我提着5KG的小哑铃进行挥拍训练，可以提升你的爆发力。
同时，身体力量的锻炼也不可少，尤其腰部肌肉，是拉球的关键。有条件的，可以在健身房做腰部肌肉强化训练。没条件可以在家做仰卧起坐转向，也可以转呼啦圈。
以上全部手打，但打字慢，说不了多少。希望对你有所帮助哈！

Answer 2

1.每天坚持练习对镜徒手会拍，把挥拍的动力结构打对了，击球的力量、速度、旋转、命中率自然都会上一个档次。
2.在1的基础上，上台用多球的方式强化训练，巩固正确的动力定型。
3.在动力正确定型的基础上，加重球拍重量（可用铁球拍或重物代替）练习挥拍，以提高肌肉爆发力。

Answer 3

不对 练力量没用 你看小孩哪个有你力量大 打球啪啪的 捷径就是练正手基本功 你打多球一个月 保你扣球拉球速度大幅度增加

Answer 4

你需要练习发力，建议看看这个：http://wenku.baidu.com/view/02e169dd5022aaea998f0f57.html

Answer 5

先练一下拳击和架子鼓吧，

Answer 6

拉球时左脚稍前，右脚稍后，双膝微屈，收腹，最主要的还是用腰，要多练转腰，重心每时每刻都，左脚前脚掌要发力往下蹬，引拍，球拍大约30°左右，手臂外展，不抬肘，看准球（必须的），拉上升期，把球包住，球拍拉到左眼附近，角度不变，不要幅度太大。
扣球则左脚稍前，右脚稍后，双膝微屈，收腹，最主要的还是用腰，要多练转腰，重心每时每刻都要低一些（可以稍微高一些），左脚前脚掌要发力往下蹬，引拍，球拍大约80°左右，手臂外展，不抬肘，拉上升期，看准球，球拍打到左眼附近，角度不变，不要幅度太大。
最好去球馆找教练练!