是抻拉的时候力度太大受伤了吧，如果稍微用力就觉得疼，那就多休息，别再抻拉了，休息一段时间，严重的话估计要1个月左右，直到感觉不到疼再抻拉就没问题了；主要是休息，别再动那个部位，慢慢恢复；没事儿滴 呵呵
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第1个回答 2011-06-13
锻炼的话，你得先确定是肌肉还是筋拉伤，先去医院检查一下，开点药，如果是筋的话，期间可能要休息2到3个月，并且不能做剧烈运动，你可以通过慢跑来恢复，希望对你有用
第2个回答 2011-06-13
如果是肌肉拉伤的话就建议养一段时间，不要剧烈运动，养一段时间就好了，最少1、2个月吧，建议最好别跑步。
第3个回答 2011-06-13
你确定是筋拉伤了吗？也有可能是肌肉损伤。筋拉伤也就是韧带拉伤，可以先确认一下，你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。
第4个回答 2011-06-13
玩上拿热水袋暖暖 或者买瓶老白干.倒在碗里点燃 往受伤部位抹查 不到3天就好了
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