我目前大一,体重偏重,接近100kg,高考结束后开始练健身,卧推最重能推100kg,基本上天天都去锻炼,最近一次因为3天都没去锻炼,后来去学校锻炼强度可能太大了身体不适应,在做飞鸟这个动作时可能没热身,当天晚上胸肌到三角肌这一块忽然肿起来了,肿的非常大,不夸张的说,跟大胸女人一样,第二天早上醒来时连膀子都抬不了了,一压胸部就疼,到了第4天就貌似好了,不肿也基本不疼了,但是发现胸部莫名其妙的变软了,虽然以前因为胖,胸肌外面也有些肥肉,但是这次明显感觉肥肉变多了,感觉不太对劲,后来去健身房做了卧推,结果完了,现在推80kg比以前推90还费劲,90都根本不敢尝试了,而且每次卧推推到最下面时肌肉会有些痛(痛的不重),今天是第5天了,因为要考试,不去健身了,但是想问一下,这是怎么回事,为什么基本感觉没事了可是力量下降这么厉害,能恢复么,会不会有肌肉损失掉了??我很紧张啊!!求解释!如果真的对我有帮助,1000财富值都可以!!
你比我高,到现在还是那个样子,关键是肌肉可能真没了,胸部已经变成软下垂的样子了,卧推只能80kg了,mmd
追答放心吧,肌肉损失是可以练回来的,这段时间不要冲大重量了,做做普通重量塑形就可以。
柠檬,鸡蛋(或蛋白粉),葡萄糖,这是我解决肌肉问题的三样必备食品,对肌肉拉伤也有不错的效果。。。
不过有一个问题,由于肌肉损伤,再生的肌肉组织不会和原组织一样,所以等你练一段时间以后,你会发现,左右两块胸肌的大小不一样,受过伤的地方往往要更鼓一些。