我考试时总是很激动，如果做不出就很急，做的时候速度又慢，怕粗心，回头看看有些题自己会做，就是没想到

Question

方法，怎么才能让自己考试淡定，自信点呢

Answer 1

如何才可以使自己放松？

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将不复存在。

Answer 2

我觉得 你和曾经的我很相似 我以前高中数学也不错 高三时零诊考试 不知道怎么的 那次数学考了89分 90分及格 对我的打击很大 自从那一次后 每一次一考数学 我就害怕 月考和一诊二诊 我的数学都只有90左右 越来越怕 一点信心也没了 因为那几次的题都很简单 我们班最厉害的考了130几 后来我的数学老师把我叫到了办公室 他问我最近怎么回事？ 我就全盘的给他说了 说我害怕考数学 然后他拿着我们班的成绩单 那次2诊我考的班上10名 考11名得是一个男生 他的总分比我少了2分 但是数学 我考的91 他考得120几 然后老师对我说 你看看 你怕什么啊？ 他数学考了120几 总分还是比你少 你还怕什么呢？ 只要你放宽心态 考100分是很容易的事 你还有什么可怕的呢？ 从那次以后 我就再也不怕考数学了 每次考试对自己说 怕什么呢 最差也不过89就是了 。 后来高考 数学成绩让我非常满意 那么难的题 我们班的最高分才120几 我考了112 、、真的很满足 。
自信是要自己找的 平时多花点时间无所谓 考试的时候切记不能停留 不能因小失大 把自己能做的做完了你就成功了 如果有时间在保证你所做的都是正确的 。
所谓速度慢 其实就是对题的类型啊 解题方法不熟练 要提速 只有平时多做一点题 理科的东西 你不练 有再多的自信也没用 会做的题多了 自信也就找到了
希望对你有用
祝你考试顺利。。。

Answer 3

可以在考试前放松心情，深呼吸，在心里默默给自己打气说自己一定行的。
另外，遇到做不出的题目时可以先放弃、等做得出的都做完之后就可以再定下心慢慢做了哦~~

Answer 4

自己平静5分钟
回想自己考试最成功的那一次，就按照那次的状态来考
做题速度慢是不熟练，要多做题
我也有这个毛病，我是每时每刻都记着 细心 这两个字，我还会谢谢写张小纸条 细心
要保证自己的正确率，中等题一定要保证100%的正确率
望采纳

Answer 5

考试前吃颗口香糖，平复心绪，先做会做的，碰上难题思考一两分钟，想不出不要再看赶紧作下一道题，争取把能拿到的分都拿到，做完后再回头看难题，保持平常心去思考，也许就多了几分把握

Answer 6

把成绩看的太重，怕做不出来，因而着急。刚发下试卷，先把重头到尾看一遍，先做会的，增强自信心，再作难一点的。做做深呼吸增加吸入氧气，头脑清醒些，稳定情绪，深入进去就好了，你会考出好成绩的。