女性的卵巢是最重要的生殖器官之一，如果卵巢出了问题。不仅仅会影响到女性卵子的质量，而且还会影响内分泌，会让女性出现卵巢早衰的情况。所以每一个女性应该注重卵巢的保养，卵巢健康才会更加年轻。那么，怎样保养卵巢吃什么最好呢?
一，银耳。银耳中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白又可以达到调理女性内分泌，滋养卵巢子宫的目的，所以想要保养卵巢的女性可以多吃一些银耳。银耳的吃法也有很多，最为常见的吃法就是做汤吃，比如说银耳莲子羹。
二，豆制品。豆制品大多都含有大量的蛋白质和钙质，可以补充人体最为基础的能量，而且也是滋补卵巢非常好的一种食物。所以像豆腐，豆干，豆芽这类食物，女性都是可以多吃一些的，但在吃的时候尽量不要放太多的辣椒。
三，鸡汤。女性在喝汤的时候，应当多喝老母鸡汤，因为老母鸡汤中含有大量的雌性激素，而如果想要保养卵巢的话，必须要及时补充雌性激素。如果是小鸡做成的鸡汤，那么基本上是没有任何作用的。
四，小青菜。虽然小青菜看似平平无奇，但是它的综合维生素含量却是所有蔬菜中最为丰富的。虽然女性要保养卵巢，但也不能只吃荤菜不吃素菜，所以在这种情况下，当然是选择综合维生素最为丰富的小青菜。除了饮食调理以外，还有很多方法都可以保养卵巢，但就女性而言，首先要养成一个良好的生活习惯，尽量不要熬夜，也不要承受太多的心理压力。
1、要多吃一些大豆或者是豆制品，这两种食物中含有异黄酮，并且具有平衡雌激素和双向调节的作用。在食物中很难找到第二个。
2、维生素D与激素有很大的关系。如果你一天吃1杯牛奶和500克的鱼，那么长时间坚持下去。肯定能起到调理雌激素平衡的作用。
3、硒和锌比较丰富的食物，以平衡雌激素也有特殊效果。富硒的蔬菜有：荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎锌含量是特别令人印象深刻。
4、牛奶、红肉和奶酪都含有大量饱和脂肪。如果摄入过多，会刺激雌激素的过度分泌。
5、女性朋友一定要多吃富含叶酸的食物，增加富含叶酸的食物，降低女性卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的可能性比很少吃叶酸的妇女低。叶酸其实是一种水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品中叶酸比较多。