第1个回答 2022-06-14
“情绪真的非常低落，觉得自己什么事都做不好，怀疑自己”这是一种自卑的表现。这个时候需要调整好自己， 提高自信心，人一但有了信心，再困难的事也能处理，做事顺利了，自然而然情绪会越变越高涨。
如何提高自信心呢，可以从如下几个方面解决。
当我们遇到某一件事，尽管觉得不容易完成时，我们可以学习这位马拉松冠军的做法，把目标（事情的结果）拆成若干小段，分阶段去完成。
举个例子，一个销售员每个月公司对ta的业绩要求是100万，ta把业绩分成了10个部分，每部分为10万业绩，这样10万与100万对比就如小巫同大巫了。只要不一直把目光盯在这“100万业绩”上，压力就会变得不那么大，做起事情会更轻松，一个阶段一个阶段的完成，自然把业绩做到了。
有时候做不好，并不是事情本身很难，而是因为我们不会、不懂得如何去做。我们需要正视自己的能力，明白我们的不足之处，通过学习来提高我们的能力，当下次再遇到同样的事情时，你会发现，事情突然变得好容易，根本难不倒自己，这种情况下，心情自然会愉悦。
比如当我们没考到驾照之前，总认为开车是一件很困难的事，当我们拿到驾照的时候，这时再去开车你会发现原来开车并不困难，这就是自身能力不足的表现。
现实中有些事情并不是自己不会做，或者做不好，而是因为胆魄不足，不相信自己能做好。所以在做事的时候畏畏缩缩，不敢全力以赴，这样就变得明明容易做的事也变得做不好。
所以日常遇到任何事情不管会不会、也不要害怕失败，都偿试去做做看，一次两次，次次都以不畏失败的心态去做，慢慢就能锻炼自己的胆魄，以后做事也会越来越顺。
现实中有一类人，非常害怕失败，认为一旦失败或者受挫，周围的人会嘲笑ta，看轻ta。为了避免这种情况出现，这类人通常会找理由拒绝去做事，即使做了，ta们关注的重点并不在事情的本身，而是在周围的人的目光上。一旦周围的人有什么风吹草动，ta就会觉得自己做不好了，怀着这种紧张不安的心情，慢慢地把事情越做越糟糕。
因此，学会正视失败，不要担心一旦做不好会被别人看不起或者是被嘲笑。当我们把得失看得不那么重要的时候，内心就不会产生很大的压力，一旦压力变轻了，事情做起来就变得得心应手了。
有时候人们会出现：情绪低落，对什么都做不好的心情。先不要怀疑自己，我们先做一下如下区分：
1、这种“情绪低落，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实原因？比如，你是因为不久前失恋了，所以才这样；或者你刚刚丢掉了非常喜欢的工作？或者其他什么现实原因。
一般来说，由具体的现实原因引发的情绪低落总是阶段性的，只要你好好吃饭，好好睡觉，多见见朋友，多运动，找点喜欢的事情做，慢慢就度过了这段感觉糟糕的日子。
换言之，由现实原因引发的情绪低落是会随着时间流逝，自然淡去可以慢慢变好。
2、如果你的“情绪低落，什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系，就是莫名地感到“情绪低落，什么都不想做”，那么你就需要继续往下看：
A.是时好时坏一直重复吗？
B.是表现出晨重暮轻的特点吗？（每天早上的状态更糟糕，而到了傍晚时分又会感觉好一些。）
C.这种症状持续时间超过半个月了吗？
如果上面回答两项及以上回答都是肯定的，你需要认真考虑去见见心理咨询师或者精神科医生，因为你的情况可能已经接近或已经是抑郁症，而不是简单的心情不好了。
怀疑自己没用，要不自己的怀疑找专业心理咨询师或专业精神科医生逐项核准。
及时是抑郁症也就和身体得了“感冒”一样。坚持治疗和自身免疫力都会好起来。
希望你早日找到生活动力，快快乐乐起来。
这是自私的表现和结果。把自我的堡垒垒的太高，透不过气，才会这样。打开自我 奉献自己照亮 社会 。快乐自来，也会得到人们的欢喜。事业也会自然走向明朗。谢谢
首先要看下出现这个情绪有多久了，出现的频次是多少，如果仅仅是偶尔因为工作不顺利或者在低谷期时出现，可以通过自我调节，比如做一件自己喜欢的事，看个电影，老本书，做做一些公益性的活动，或者给朋友一个电话，甚至去跑跑步都可以，就是不纠结于当前的境遇，打个比方就想要找一个东西一样，有时候就是找不到，翻遍所有他应该在的地方还是找不到，结果不找他的时候他就出现了，所以不纠结，不在胡同里面饶，不钻牛角尖，相信很快就会好起来
如果是长期经常出现这种情况就要注意了，最好去专业医院跟医生聊聊，不然这样的生活实在无聊，加油
首先你要专注于自己此刻低落的心情，正视它，接纳它别抗拒，这时疗愈已开始。然后做正念练习，大声说出来，给自己听：“你就是爱这样不完美的自己，接纳自己的任何情绪，”。接着找件事比如走路感受身体上的每个部位，走神儿不要紧再把注意力拉回来，这样你会慢慢的靠自己内心的力量走出来的[ok]做为辅助你也可以和有力量的朋友多待在一起，获取他们的能量[笑]
人生之路，坎坷不平，人生经历，诡异多端。当自己情绪低落时，不妨独自出去静处几天，去森林，寺庙，山上，都是不错的地方。晒晒太阳，看看闲云野鹤。思考一下自己不尽人意的原因。也可找二三知己倾述心声，让局外人帮你找出困惑的根源，尽快走出阴影。
想到什么就去做，充实自己
建议跟朋友沟通一下，释放一下情绪看是否有所缓解。做一些不然自己抑郁得事情来转移自己得注意力。比如吃一顿自己喜欢吃得饭。看一场自己期待很久得电影。买一件自己一直想买缺舍不得得买得衣服等等都可以。
不用怀疑自己
每个人或多或少都会出现这样的情况，当然我也出现过，什么都不想做，烦躁，厌世，这个时候需要出去走走接触接触新的环境新的事物，会有所帮助