您可以说一下详细每天怎么练吗，练了之后大概可以提高多少呢？谢谢！！！
追答我上面说了啊、每天在下午的5-7点训练。。。。坚持一周、我想你最大速度冲不了200都会有一百7、8.行。
我给你定的是500、400、300、200、100（必须要用最大速度、然后中间休息时间必须短、不然起不到效果）、我那时候是600到100、有时候是4个800.说实话、真的是累死人啊、因为中间休息时间很短（师傅打了秒表的）跑到吐。
你这么练一周、可能27、8秒的。（只是可能哈、看你能不能坚持）
我们跑的是橡胶的地，我买了双钉鞋，上面全是短钉，但是附送的是一包长钉，怎么办，是全部都换长钉吗？ 200米跑步的，是长钉还是短钉？我现在短钉零零碎碎，但是有很多长钉。。。我现在只能跑32秒多，最多可以到多少秒呢？我跑全速后肚子会很痛，正常？您的意思是全速跑500米，休息7分钟，再跑500米；第二天就400米。。。以此推累吗？我问的问题比较多，请您耐心回答，谢谢！！！我会给你最佳答案的！
追答平时练习、不要穿带钉的鞋、买双田径鞋就OK、考试前（适应）以及考试的时候可以穿。橡胶地就用短钉、长钉跑起来不舒服。如果你努力的、可以降到27、8秒的样子。短程跑全速、注意呼吸、因为是短程、呼吸最好不用嘴、用鼻子进出气。呼吸要均匀（3步一吸）、不要大口的急踹。控制不好就会痛、正常的。 我的意思不是你说的那样、 照你那样说、第一天跑了500再500、我都受不了、 我的意思是、 你每天练习500到100。每天一样。 你不是说要考了么、 都这么几天了。 你尽力而为吧。
追问我们6.7日要考，那我每天练多久向您那样说的呢？ 练到几月几日？ 我现在有短钉了，我们学校是橡胶的地，我是否用钉鞋呢？我还有一双NIKE的跑步鞋（气垫的），用哪双？谢谢！！！我现在是32秒左右，但老师看我跑是29秒（目测）左右，我还想问问您200米跑步的技巧。谢谢！！！
追答你问题真多、也就是还有4天时间、你只要把500到100的完成就行、练习就用你那NIKE、考试才用短钉的、200、主要就是呼吸均匀、 步子迈大点、用前脚掌着地、。爆发力提起来。 不就是个考试么、 你这么麻烦。 我高考专业体育考试的时候我都弄砸了的、 没考上大学。无所谓、