宝宝10个月饮食

Question

如题所述

Answer 1

10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆等，应该以饭为主。

宝宝10个月辅食添加

从这个月起，辅食将正式成为主食，可以让他和大人一起吃饭，但是仍然要注意喂给他适合的食物。蛋白质和铁都要适量添加。要注意荤素搭配，每顿饭放3种以上的菜。

蛋白质：鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等，从碎末逐渐过渡到小块儿状。

蔬菜：胡萝卜、菜心、椰菜、西红柿。

谷物：粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆、芋头。

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芥蓝菜泥 哈密瓜汁

宝宝10个月营养提示

10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主，每日三餐，早上7：30，中午12：00，晚上17：00可以给宝宝吃饭，在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶，注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给孩子吃一些新鲜的水果（去皮除核）。

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甘蔗马蹄水 番茄蔬菜粥

宝宝10个月精选食谱

推荐食谱一：鸡蓉玉米粥

食材：

米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法：

1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。

2、鸡肉切成茸状备用。

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效：

玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。

推荐食谱二：山药麦糊

食材：

山药110克、麦片3匙、水适量

做法：

1、山药去皮，切成小丁。

2、将山药蒸熟到软。

3、将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。

4、打成半泥糊状。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效：

山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

推荐食谱三：水果泥

食材：

草莓50g，香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

做法：

1、将菠萝切成块。

2、将苹果洗干净，切片、切块。

3、将所有的材料切成小块。

4、把这些材料装入搅拌机，搅打成泥。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效：

这道水果泥适合现做现吃，新鲜美味。可以做为人体的辅食，含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

推荐食谱四：消食萝卜汤

食材：

白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

做法：

1、白萝卜洗净切片。

2、干桔皮切丝。

3、生山楂洗净。

4、将所有原料放入小锅中，加水600ml。

5、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。

6、最后盛上一杯即可。

功效：

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

Answer 2

随着宝宝的不断成长，他们的饮食习惯也在不断地发生着变化。到了10个月左右，宝宝的肠胃发育逐渐成熟，消化功能有所增强，饮食上可以逐渐添加更多样化的食物，为他们的健康成长提供充足的营养。
母乳/配方奶仍然是主要食物
在10个月这个阶段，母乳或配方奶仍然是宝宝的主要食物，可以提供他们所需的营养和热量。宝宝每天需要摄入大约800-1000毫升的母乳或配方奶，可以分多次喂养。
辅食种类逐渐丰富
除了母乳或配方奶之外，宝宝的饮食中还可以逐渐添加一些辅食，丰富他们的营养摄入。常见的辅食包括：
谷物类：如米糊、麦片、小米粥等，富含碳水化合物，可以为宝宝提供能量。
蔬菜类：如胡萝卜、南瓜、菜花等，富含维生素、矿物质和纤维，有助于宝宝肠胃健康。
水果类：如香蕉、苹果、梨等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充宝宝身体所需的营养。
肉类：如鸡肉、鱼肉、猪肉等，富含蛋白质、铁和锌，可以促进宝宝的生长发育。
蛋类：鸡蛋黄富含蛋白质、维生素和矿物质，可以作为宝宝优质的辅助食品。
添加辅食的原则
在添加辅食时，需要遵循以下原则：
少量多次：一开始可以少量添加辅食，观察宝宝的身体反应。
循序渐进：每添加一种新的辅食，都要观察宝宝是否有过敏或不适反应，如果没有问题再逐步增加量。
多样化：辅食种类要多样化，避免宝宝营养不良。
软烂易消化：宝宝的咀嚼能力有限，所以在制作辅食时要煮得软烂易消化。
宝宝饮食的时间和量
10个月的宝宝，可以一天吃2-3餐辅食，每次大约100-150克左右。辅食的时间安排可以根据宝宝的作息时间和饥饿程度进行调整，通常可以安排在上午、中午和下午。
需要注意的饮食习惯
避免添加盐和糖：宝宝的肾脏功能尚未发育完全，过早添加盐和糖会加重肾脏负担。
避免食用蜂蜜：1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌，对宝宝健康有害。
避免食用坚果和种子：坚果和种子质地较硬，宝宝容易呛到，而且存在过敏风险。
避免食用生食和未煮熟的食物：生食和未煮熟的食物可能含有细菌或寄生虫，对宝宝健康有害。
10个月宝宝的饮食需要多样化，以满足他们的营养需求，同时也要注意循序渐进、少量多次的原则，避免添加不适宜的食物，才能促进宝宝健康成长。