月子里能吃什么蔬菜与水果

Question

如题所述

Answer 1

在坐月子期间，良好的饮食习惯和结构，有助于月子期间女性身体的康复，此时主要可以进食温和性质的水果和具有补血作用的水果。具体水果种类如下：
1、榴莲：榴莲是一种比较常见的温热性质的水果，坐月子期间适当吃榴莲，不会影响产妇身体的康复。而且榴莲中维生素、微量元素等营养素含量丰富，可以提高产妇的免疫功能；
2、香蕉：香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。产妇在产后较长的一段时间内都需要卧床休息，胃肠功能比较差，容易便秘，加上在生产过程中丢失一部分血液，适当吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血；
3、红枣：红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的产妇食用；
4、苹果：苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病以及肝功能不良的产妇进行产后恢复；
5、菠萝：菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，而且菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳和增进食欲，同时有助于产后恢复。

月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。绝大部分的蔬菜都是可以吃的，但如果是寒凉性的蔬菜，并且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。在月子里下列蔬菜是可以吃的，比如卷心菜、菠菜、青椒、西红柿、红萝卜、西兰花，这些蔬菜当中都含有比较多的膳食纤维，吃了之后不仅可以补充维生素类，还能促进胃肠蠕动减少在月子里由于不活动，使胃肠蠕动变慢造成便秘的情况，所以在月子里适当的吃蔬菜对身体是有好处的。

Answer 2

黄豆芽，莲藕，莴笋。
具体好处如下：1、黄豆芽：在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C，而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间应该多摄入蛋白质，这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性，能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便，有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕：莲藕所含的营养也很多，它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕，可以促进腹内淤血的排出，而且能够增进食欲、帮助消化。
3、莴笋：莴笋吃起来清爽可口，它含有很多的钙、磷以及铁等元素，而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况，多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。

Answer 3

现代科学研究表明，坐月子吃水果有利于产妇乳汁分泌，还能补充产妇所需的多种维生素和矿物质，对于产妇的身体健康很多好处，所以产妇应该吃水果和蔬菜。可以吃的

木瓜

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

奇异果

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。

榴莲

盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。

苹果

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

以上，是给大家推荐的四种比较适合产妇坐月子时吃的水果，但食用水果时，新妈妈不要一次吃太多，适量即可。

Answer 4

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