当遇到整晚整晚失眠的情况时，你会如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

我失眠的时候，以前的做法和现在的做法已经不一样了。以前的我，非常慌乱，不知所措，因为那种感觉是第一次，是陌生的，是一种失控的感觉。我不断的想表达出我没事，但我又骗不了我自己，我害怕让别人知道，现在我已经比以前好很多了，即使睡不着，我也不会像以前一样烦躁，伤心，抑郁，我想，睡不着就睡不着，我可以看书，可以写东西，也许是我刚刚太兴奋了，也许是我刚刚看了手机，导致褪黑素减少，会有很多原因，不要着急，只要躺着闭上眼睛，即使没有入睡，也是一种休息，不要想着我还能睡几个小时，不睡明天会怎么样，放松，身体太紧张，大脑太兴奋也是会睡不着的，如果觉得太吵就把窗户关上，或者买副耳塞，太亮就戴个眼罩，想想别的事情，比如今天上的课，比如今天看到的一个有趣的东西，不要把睡觉当成是一种任务。

Answer 2

我有个姐们入睡就很困难，她说从九点上床到睡着须要很长时间，一般需要半个小时就可以了，可她在床上是翻来复去地睡不着，她这种是属于过度紧张的人，容易紧张、兴奋、担心、烦恼。然后他用了一个方，之后就好很多了。：莲子二十粒和龙眼肉十颗，干临睡前，用水炖吃，可治好一般失眠症；每天晨起空腹，以二钱西洋参用开水泡在碗里，约密盖半小时后饮用，晚上临睡前，用早上泡剩的渣再泡饮一次，不但夜晚容易入眠，且次晨醒来时头脑清爽，精神百信，并可兼治便秘。

Answer 3

睡前泡脚。这个真的很管用我坚持了半个月效果就很明显了晚上基本十点左右就会打哈欠想睡觉。以前都是到十一二点都不想睡觉的。像女生如果宫寒，月经不调可以去淘宝，阿里巴巴批发一点艾草益母草泡脚，直接搜索艾草会出来很多选项的而且很多店家厂家都给你搭配好了。但是别拿草药泡水喝因为重金属高。

Answer 4

和亲近的人聊天。如果有解不开的问题，就想办法和对方交谈，很多事情烦是烦不通的，只能越来越烦，想办法解决才能顺心。转移注意力。把生活的重心转移到一些兴趣爱好上来，比如锻炼、摄影、学习一项新技能等都可以分散注意力。睡前不要玩手机。特别是关灯后，不仅会伤害眼睛对睡眠质量差的人来说更是雪上加霜。不要想着睡不着玩一会儿就睡了，最好还是躺下培养睡眠，放松精神。

Answer 5

以前的我睡眠质量真的很差，然后直接导致第二天的学习工作等一切事情都集中不了注意力。后面自己通过看书和网络慢慢摸索出了一些自己的经验。渐渐地解决了失眠。在八点之前吃完晚饭零食水果等一切东西，反正就是八点以后除了喝水别的就不要吃了。因为吃了不仅容易发胖而且对胃不好；买个锤子那种疏通经络的一搜就有了。睡前锤锤腿和背自己捏捏肩膀啥的整个人都会很轻松。坚持一阵子效果显著。