腰肌劳损是长期坐办公室的人群经常会有的疾病,因为长期坐在椅子上身体的姿势是固定的,腰部承受的压力比较大,又长期不活动,没有锻炼的习惯自然就容易得出这种疾病。平常可以通过调整姿势适当锻炼的方式来缓解疼痛。
通过药物去缓解疼痛是一个非常便捷而又快速的方法,但是不到万不得已的时候不建议这么做,因为药物毕竟是有副作用的,很多药物它并不是把我们的病症治愈了,而是让我们感觉不到疼痛了,大多数使用范围比较广的止痛药都是这个道理,它是麻痹了我们身体部分的神经,让我们感觉不到疼痛,但是炎症仍然在,所以你就算是贴一些膏药之类的,只会让你短时间之内感觉舒服了很多,但是你的病症仍然在你的姿势不正确,你的生活规律不改变以后仍然会痛。
办公的时候要养成周期性休息活动的习惯。坐在椅子上一个小时左右你就应该站起来活动一下身体,就是一两分钟的事情,调整一下骨骼,换一换姿势,减轻自己脊椎的压力,这一点能够大大降低我们肩膀的疼痛,比如肩周炎,腰肌劳损等各种各样的症状,他不会耽误你太多的时间,但是你要是养成这种好的习惯,会对你的身体有一个很好的作用。毕竟身体的健康是自己的,其他人怎么看没有那么重要。
最后你还可以通过适当锻炼的方式来找到一种身体逐渐强壮的途径,假如说你现在程度比较轻,只是偶尔痛,那你完全可以通过跑步的方式来提升身体,免疫能力提高5个强度,如果现在比较严重了,那就不适合跑步了,进行一些散步的活动也是可以地散步半个小时左右,一边散步一边活动,上半身做一些拉伸的运动,也能够降低你身体的疼痛感。