1. 刷牙时恶心呕吐 早晨刷牙时，若出现恶心呕吐的现象，或者感觉喉咙里总有不清爽的感觉，似乎有痰卡在喉咙里，这可能是体内湿气过重的表现。
2. 早晨起床感觉疲劳 如果你在早晨起床后感到特别疲劳，头晕脑胀，全身无力，就像穿了件湿衣服一样感到沉重，这可能是体内湿气重的症状。此外，你可能会感到发热，微微怕冷和风，有清鼻涕等表面湿症状。
3. 观察舌苔 健康的舌头应该是淡红而润泽的，舌面上覆盖着一层薄薄的、白色的舌苔，干湿适中。如果你发现自己的舌苔厚重、湿润，可能是寒湿；如果舌苔粗糙、厚重、发黄发腻，可能是湿热。
4. 小腿肚子发酸发沉 早晨起床时，如果你感到小腿或肚子发酸发沉，这也是体内湿气重的典型症状。
5. 观察大便 大便不成形，粘在马桶上，用水冲不干净，可能是体内湿气重的表现。湿邪严重的还可能产生宿便，宿便中的毒素积留在体内，容易导致疾病。
6. 吃饭无胃口 当湿气困脾，影响脾脏正常运化时，你可能会感到胸闷腹胀，食欲不振，饭量减少。此外，你可能会感到口淡、口黏无味、口渴但不想喝水、倦怠乏力，这些都是气虚、湿困的表现。
7. 白带异常 湿气侵袭人体时，往往趋向于人体的下部，女性如果出现白带过多、阴部瘙痒等症状，可能是湿气入侵的标志。
头昏，无精神。每天都感到昏昏沉沉的，记忆力减退，对什么都提不起兴趣，严重影响工作效率。
感觉到身体发热。总感觉自己身体发热，特别怕热，对潮湿的环境也特别敏感。
胸闷气短。感觉胸口像压着一块大石头，呼吸不畅，需要用力呼吸才能感觉稍微通畅一些。
有口臭。即使晚上刷牙，早晨起床后仍然有口臭。
不想吃饭。食欲不振，对任何食物都不感兴趣。
身体湿气重怎么办？
可以采用食疗的方法，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素，可以帮助排出体内的一部分湿气。
最好尽快就医，接受专业治疗，以免耽误病情。
湿气重怎么调理？
1. 用艾叶热水泡脚。泡脚可以刺激足部经络，加上艾叶，可以有效祛除虚火和寒火，但不宜经常泡脚，以免引起头晕头痛。建议每周用艾叶泡一次脚。
2. 喝红豆薏米粥。薏米可以健脾胃，利湿痹，红豆有养心利水的功效，两者煮成粥，可以养血祛湿。长期坚持喝，还可以起到减肥的效果。
3. 多运动，常出汗。运动可以加速新陈代谢，帮助排毒，排出体内湿气。
4. 少吃甜食和寒凉食物。避免吃甜食，因为甜食容易生湿；同时，少吃寒凉食物，以免影响肠胃消化吸收，加重体内湿气。
5. 保证充足睡眠。充足的、有规律的睡眠可以帮助调和阴阳之气，建议每晚11点前入睡，中午11点到1点之间可以小憩一会儿，以养阴养阳。
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