1. 刷牙时恶心呕吐 早晨刷牙时,若出现恶心呕吐的现象,或者感觉喉咙里总有不清爽的感觉,似乎有痰卡在喉咙里,这可能是体内湿气过重的表现。
2. 早晨起床感觉疲劳 如果你在早晨起床后感到特别疲劳,头晕脑胀,全身无力,就像穿了件湿衣服一样感到沉重,这可能是体内湿气重的症状。此外,你可能会感到发热,微微怕冷和风,有清鼻涕等表面湿症状。
3. 观察舌苔 健康的舌头应该是淡红而润泽的,舌面上覆盖着一层薄薄的、白色的舌苔,干湿适中。如果你发现自己的舌苔厚重、湿润,可能是寒湿;如果舌苔粗糙、厚重、发黄发腻,可能是湿热。
4. 小腿肚子发酸发沉 早晨起床时,如果你感到小腿或肚子发酸发沉,这也是体内湿气重的典型症状。
5. 观察大便 大便不成形,粘在马桶上,用水冲不干净,可能是体内湿气重的表现。湿邪严重的还可能产生宿便,宿便中的毒素积留在体内,容易导致疾病。
6. 吃饭无胃口 当湿气困脾,影响脾脏正常运化时,你可能会感到胸闷腹胀,食欲不振,饭量减少。此外,你可能会感到口淡、口黏无味、口渴但不想喝水、倦怠乏力,这些都是气虚、湿困的表现。
7. 白带异常 湿气侵袭人体时,往往趋向于人体的下部,女性如果出现白带过多、阴部瘙痒等症状,可能是湿气入侵的标志。
头昏,无精神。每天都感到昏昏沉沉的,记忆力减退,对什么都提不起兴趣,严重影响工作效率。
感觉到身体发热。总感觉自己身体发热,特别怕热,对潮湿的环境也特别敏感。
胸闷气短。感觉胸口像压着一块大石头,呼吸不畅,需要用力呼吸才能感觉稍微通畅一些。
有口臭。即使晚上刷牙,早晨起床后仍然有口臭。
不想吃饭。食欲不振,对任何食物都不感兴趣。
身体湿气重怎么办?
可以采用食疗的方法,多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜富含维生素,可以帮助排出体内的一部分湿气。
最好尽快就医,接受专业治疗,以免耽误病情。
湿气重怎么调理?
1. 用艾叶热水泡脚。泡脚可以刺激足部经络,加上艾叶,可以有效祛除虚火和寒火,但不宜经常泡脚,以免引起头晕头痛。建议每周用艾叶泡一次脚。
2. 喝红豆薏米粥。薏米可以健脾胃,利湿痹,红豆有养心利水的功效,两者煮成粥,可以养血祛湿。长期坚持喝,还可以起到减肥的效果。
3. 多运动,常出汗。运动可以加速新陈代谢,帮助排毒,排出体内湿气。
4. 少吃甜食和寒凉食物。避免吃甜食,因为甜食容易生湿;同时,少吃寒凉食物,以免影响肠胃消化吸收,加重体内湿气。
5. 保证充足睡眠。充足的、有规律的睡眠可以帮助调和阴阳之气,建议每晚11点前入睡,中午11点到1点之间可以小憩一会儿,以养阴养阳。
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