真正懂跑步的人,都买了什么样的跑步鞋?

Question

如题所述

Answer 1

在选择跑步鞋时，跑者的体重和脚型（跑姿）是两个关键因素。跑鞋的挑选应基于这两个因素。
1. 体重与跑鞋级别的匹配
跑步时，身体受到的冲击力是体重的3-5倍。因此，体重较大的跑者需要更高级别的缓震和保护。跑鞋根据不同体重分为入门级、次顶级和顶级。级别越高，使用的材料越优质，性能越好，价格也越高。体重不同的跑者应选择相应级别的跑鞋：
- 60公斤以下的小体重跑者适合入门级跑鞋。
- 60-80公斤的中等体重跑者适合次顶级跑鞋。
- 80公斤以上的大体重跑者适合顶级跑鞋。
女性跑者的标准可在此基础上减10公斤，或参考跑鞋量级参考表。中小体重跑者可以选用更高级别的跑鞋，但大体重跑者不宜选用低级别的跑鞋，因为其性能可能不足以满足大体重对缓震和保护的需求。
2. 脚型（跑姿）与跑鞋类型的匹配
常见的跑步鞋分为缓震系和支撑系。足弓有正常、高、低之分，脚型有内翻和外翻，跑姿有正常、内旋不足和过度内旋。不同类型的跑鞋适合不同的足弓、脚型或跑姿：
- 高足弓跑者，通常内翻，跑姿内旋不足，适合缓震系跑鞋。
- 低足弓或扁平足跑者，通常外翻，跑姿过度内旋，适合支撑系跑鞋。
- 正常足弓跑者，脚型和跑姿正常，两种类型的跑鞋都适合。
补充说明：大多数情况下，缓震跑鞋就足够了，因为它们也提供良好的稳定支撑。轻微低足弓或扁平足的跑者可以选择缓震跑鞋。而严重低足弓或扁平足的跑者应选择支撑系跑鞋。