孕妈妈们，你们是否发现自己的脚踝在孕期变得肿肿的？这其实是孕期常见的小插曲之一，特别是在孕晚期。本文将为你详细介绍孕期脚踝肿胀的原因，并提供一些小妙招来缓解这种不适。
🤰孕激素在作祟
孕激素让血管壁变得更通透，导致血浆中的液体更易渗出到组织间隙中，也就形成了我们看到的“肿肿脚踝”。
👶宝宝的成长
随着小家伙的成长，子宫也会逐渐向上压迫腹部的大血管，使得下肢静脉回流受阻，水肿情况更明显。
🍎营养均衡
保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养素，同时避免过度饮水和食用高盐食物。
💤多躺躺
减少长时间站立或坐着，给身体足够的休息时间。
🛌睡姿调整
试试把枕头垫在脚下，让腿部位置稍微高于心脏，有助于减轻水肿。
👠舒适为王
选择舒适的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子，让脚踝得到更好的呵护。
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