第1个回答 2011-01-20
我跟你同身高,同体重...
我前段时间也是为了减肚子烦恼(以下自己的亲身经验)
其实做仰卧、曲腿是可以练腹肌,但真的可以减肚子上的脂肪吗?
我的个人观点,不是很可行。屏屏自己的肚子,然后用手按一按,如果感觉到硬的话,那就是肌处于脂肪层下,如果是屏起来也是软的话,那就是纯脂肪+肉啦~。
由于本人腰不好,所以 基本仰卧不做,曲腿也是没了脂肪才做的。
那怎样才能快速、有效的去除肚子的脂肪,回答是 从饮食方面入手
不是让你不吃放哦,早饭要吃饱,中饭可以适当的慢慢减少(最后的饭量为之前的一半),晚饭尽量不吃米饭(包括肥肉,尤其是啤酒),可以多吃点蔬菜。饿了就吃点苹果和香蕉
最主要的是要坚持,我本来83公斤,现在75公斤,一个月的时间而已。不仅仅是减肥,肚子是确确实实的减下来了,还有可以适当的跑跑步,多做些辅助运动。(仰卧真的很伤腰,晚上就够磨损的了,男人,腰是关键~)本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-01-20
哇塞 你神了 曲腿就是弯腿吧 仰卧起坐就是你平躺着 然后捏 脚不动上半身借助腰部力量抬起啦 不用手撑 (自己理解的)呵呵 够通俗吧! 健身房不是有一个那种你坐在上面然后左右摇摆上身的那玩意么 那个是减肚子的 还有你用鼻子吸气 然后用嘴巴慢慢的呼气
第3个回答 2011-01-20
依你的身高的体重,你不胖,不要苛求自己,对你来说重要的不是运动计划,而是管理好饮食.
第4个回答 2011-01-20
我没你高,偏瘦,但竟然有肚子,郁闷啊