求各种坚果的营养，功能，吃量，价钱，不足等。。。

Question

求各种坚果的营养，功能，吃量，价钱，不足等。
请详细点，谢谢
另外对于零食，健康的，多营养的，不发胖的有什么推荐？？

Answer 1

各种坚果，如核桃、杏仁、腰果等，都是非常好吃又有营养的零食。它们不仅可以满足我们的口腹之欲，还具有许多健康的功效。下面就让我们来一起了解一下各种坚果的营养、功能、吃量、价钱以及可能存在的不足吧！
让我们来看看核桃。核桃是一种富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸的坚果。它能够帮助降低胆固醇水平，促进心血管健康。核桃还富含镁、锌和钙等矿物质，有助于维持神经系统和骨骼的正常功能。每天适量食用核桃可以为身体提供丰富的营养，并增强抵抗力。由于核桃的脂肪含量较高，所以每天食用量最好控制在一小把左右。
接下来是杏仁，这是一种营养丰富的坚果。杏仁含有丰富的纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。杏仁还富含镁、锰和铜等矿物质，有助于维持正常的代谢功能。杏仁还含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基的损伤，延缓衰老。一天吃一小把杏仁是非常不错的选择。
再来说说腰果，它是一种口感酥脆、味道香甜的坚果。腰果富含维生素E、B族维生素和矿物质锌、镁等。它们能够帮助维持皮肤的健康与亮丽，并促进免疫系统的正常运作。腰果还富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。腰果的价格相对较高，所以每天食用量要适量控制。
除了以上这些常见的坚果之外，还有许多其他种类的坚果也具有丰富的营养价值。例如花生，它富含优质蛋白质、纤维和多种维生素，有助于增强抵抗力和提供能量。松子则富含维生素E和单不饱和脂肪酸，对皮肤和心血管系统都有益处。青梅是一种富含纤维和维生素C的坚果，有助于促进消化和免疫系统健康。黑芝麻富含蛋白质、钙和铁等，对于骨骼和血液健康有很好的效果。这些坚果的吃量可以根据个人喜好和体质来决定，一般每天适量食用即可。
除了坚果的丰富营养外，我们也要注意它们的摄入量控制。坚果虽然营养价值高但脂肪含量也比较高，所以过量食用可能会导致热量摄入过多。坚果在购买时也需要留意其品质和新鲜度，避免食用变质或含有添加剂的产品。
各种坚果都是非常好吃且营养丰富的零食选择。它们不仅满足了我们的口腹之欲，还能够提供身体所需的各种营养物质。只要适量食用，坚果对于维持健康非常有益。所以，在享受美味的不妨多多尝试各种坚果的好处！

Answer 2

健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”。
坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、矿物质、维生素、多种人体必需的脂肪酸、微量元素等营养成分，对人体健康非常有益，美国《时代》杂志曾将坚果列为现代人的十大营养食品之一。
需要提醒一点：坚果油脂含量较高，中国营养学会建议每周食用坚果不能超过一两，以免摄入过多的热量，引发肥胖。
这些食物，贵则二十多块，便宜则五毛，所以很难说好

PS：如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时，吃两粒坚果，喝一杯酸奶，再吃点水果，对身体很有益处。追问

我想具体知道各种坚果分别含有的营养成分。。。
不过其实你可以告诉我坚果一共有多少种，分别是什麼，然後我自己百度百科。。。

追答

”坚果类“就是最低等级划分了，核桃、松子、开心果、花生因为比较常见所以我列出来方便您购买。

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Answer 3

1.恒康(浙江名牌,浙江著名商标,专业生产炒货休闲食品的中外合资企业,浙江省骨干农业龙头企业,宁波恒康食品有限公司)
2.姚生记(中国驰名商标,国内炒货行业的知名企业,浙江省著名商标,杭州市农业龙头企业,著名品牌,杭州姚生记食品有限公司)
3.洽洽(始于2001年,中国驰名商标,中国食品工业百强企业,专业从事坚果炒货食品的生产和销售,洽洽食品股份有限公司)
4.正林(坚果类炒货食品大型台湾独资企业,十大瓜子品牌,中国最大的炒货类生产企业之一,兰州正林农垦食品有限公司)
5.果园老农(北京市著名商标,优质果仁规模性食品企业,农业产业化国家重点龙头企业,金果园老农(北京)食品股份有限公司)
6.天喔(中国驰名商标,上海著名商标,集生产/销售/物流服务为一体的快速消费品专业公司,天喔食品(集团)有限公司)
7.詹氏(安徽省著名商标,中国优质农产品,全国经济林业产业化龙头企业,省级农业产业化龙头企业,安徽詹氏食品有限公司)
8.来伊份(上海市著名商标,中国休闲食品知名品牌,上海食品协会会员单位,中国高成长企业50强,上海来伊份股份有限公司)
9.阿里山(创于1984年,江苏省名牌产品,江苏省著名商标,国内规模较大的炒货食品生产基地之一, 江苏阿里山食品有限公司)
10.姚太太(坚果十大品牌,专业的休闲食品生产大型综合企业,杭州市知名品牌,畅销国内市场,杭州姚太太食品有限公司)虽然品牌坚果营养非常的丰富，但是人们在享受这种美味的时候也要注意一些健康的吃法。比如生的坚果一般会含有较多量的植物酸，其中一种叫单宁的植物酸，人吃多了会出现呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应，而经晒干或炒熟的坚果，植物酸的含量会大大降低，所以吃起来更加安全。生杏仁中还含有有毒成分，但是经炒熟后毒性会降低不少。当然，炒的时间也不宜过长，以免因为长期加热破坏坚果中维生素等营养成分。但是不建议用油煎炸坚果，因为坚果本身已经是富含植物油，煎炸后则会更加油腻，既难以消化，也不利于健康。坚果因为富含植物油和蛋白质，所以往往不好消化，而且吃起来也容易觉得腻。所以，为了让坚果更好地服务我们的健康，不妨在吃法上多下点功夫。比如，可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另外，还可以用坚果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得 。