如何在婚姻中建立信任感？
大家好！在我从业十多年的时间里，经常遇到这类提问：婚姻中只要稍有不顺，我就容易情绪化，该怎么办？我害怕老公出轨，该怎么办？老公曾经出过轨，我还要相信他吗？
其实，这类问题都将关注的重点落到对方身上，在亲密关系学的心理课程中有一句经典名言：安全感不是别人给予你的，而是你自己给予的。这种安全感指的就是要相信自己，并非相信自己能够控制另一个人，而是相信自己拥有能够面对任何转变的能力。
情绪化、过度担心、无法信任、无法做决定等等的问题都是很多人对于婚姻和伴侣的信心不足所导致的问题，事实上，最终决定这些问题能否解决的，是我们能不能让自己对于婚姻和伴侣建立起稳固的信任感。
如果你真是深爱着自己的伴侣，请务必建立起稳固的信任感，如果你想在婚姻关系中找到安全感，请先完成自我的提升，那我们需要怎么样完成自我提升呢？
一、发展自己的情绪协调能力
著名的心理学家约翰·戈特曼在《爱的博弈》中提出：“情绪协调能力是关系信任与和谐的基石，当伴侣能深层次地相互理解时，并将这些理解用亲切的方式相互表达出来，就会产生亲密感。”
在一段关系里面，情绪变化是很正常的现象，但每个人对自己关系的觉察、体验、评价以及处理的方式，会决定着自己能否将自己的真实感受传达给对方，也决定着自己是否具备接纳对方真实感受的能力。
很多问题婚姻最常见到的一个问题，就是感觉自己不被理解，同时也无法理解对方，这其实是跟情绪协调能力有关的，而这个是可以通过后天学习到的能力。
二、修正对自己的认知偏差或扭曲
每个人的成长经历中，或多或少都会受到原生家庭的影响而形成对自我的认知偏差或扭曲，比如你从小被家长否定，你就会觉得自己做什么都不好；或者你总是受到忽略，你可能就觉得自己不值得被爱等等。
记住，这些完全是外界强加给你自己的评价，并不能完全代表你自己。虽然随着我们长大，我们会有机会扭转这类偏差或扭曲，但大多数人还是多多少少保留了部分不好的认知偏差，为了查找并修正这类认知偏差，我们就需要一名专业人士来帮助我们更细致地重新认识自我。
三、敢于作出选择和承担后果
有部分人习惯了将人生的选择都交托给父母或者长辈，甚至是自己的终生大事也交托他人，这类人由于无法替自己做出选择，因此没有考虑到这类选择将会遇到的风险与责任，一旦遇上问题也就左右为难，不知如何是好。
真正幸福的婚姻，离不开一对成熟的夫妻，学会自己作出决定对于我们的成长有着很大的帮助，因为在做决定的过程中，我们会让自己不得不思考将要面对的变化，并不会由于别人的安慰与保证，就让自己留在关系的舒适区。
总之，要得到真正幸福的幸福，离不开你自己的成长与努力，也离不开像缘盾情感专家这类专业人士的帮助。缘盾，守护你的家！更多关于情感修复问题，婚姻挽回真实案例分析以及面对小三该如何处理的两性问题等，可以咨询缘盾情感的情感专家，为你做一下婚姻诊断，咨询都是免费的，对解决婚姻问题有着很大作用，行动起来，不要坐以待毙了,为自己的幸福努力一把。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考