青海适合穿以下衣物：
一、保暖衣物
青海地处高原，气温较低，尤其是冬季，寒冷刺骨。因此，建议穿着保暖性好的衣物，如羽绒服、厚毛衣、保暖内衣等。
二、防风防雨外套
青海的天气多变，时常有风有雨。为了应对这种情况，建议携带一件防风防雨的外套。这样，在天气突变时，可以迅速穿上外套抵御风雨的侵袭。
三、舒适的运动鞋或登山鞋
青海有很多旅游景点都需要徒步前往，如青海湖、塔尔寺等。因此，建议穿一双舒适的运动鞋或登山鞋，以保护脚部免受高原不平路面的伤害。同时，这些鞋子还可以提供一定的保暖效果。
四、防晒衣物及用品
青海的日照强烈，紫外线辐射强。为了保护皮肤不受伤害，建议携带防晒衣物，如长袖衬衫、遮阳帽等。此外，还需涂抹防晒霜，戴上墨镜，以减轻眼部和皮肤的负担。
综上所述，青海由于其特殊的气候和地理环境，对于衣物的选择有着独特的要求。在前往青海旅游或居住时，应根据实际情况选择合适的衣物，以确保在高原环境下的舒适和安全。