吃盐太多会有什么危害？
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第1个回答 2019-04-14
1、盐吃多易长斑
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。这可是有研究证明的，因此，如果你发现脸上斑点增多的话，那再另外看看你的食盐摄入量怎么样吧。
2、盐吃多或致癌
医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。因此，为了防止疾病在你身上易发的话，那你该适时控制盐量摄入了。
3、盐吃过多或睡眠猝死
据悉，睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。不过这种病因病还没有得到相关研究认可，但可以确信的是，食用盐吃多了，终究对身体不好，因此，这点一定要明确。
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减少生活中的吃盐量的办法：
首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。
习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
菜肴烹制完成前才放盐有利于减少食盐用量，这是因为放盐过早会使盐很快渗透到菜肴内部，而表层的含盐量减少，传递给舌头味蕾的信号就是菜肴太淡，需要继续放盐，所以放盐过早会无形中增加了菜肴的放盐量。
参考资料来源：人民网-食用盐吃多的危害 四类人饮食过咸真要命
参考资料来源：人民网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法
本回答被网友采纳第2个回答 2020-12-03
现在生条件好了，人们最需要重视的可能就是饮食了。吃的美味远不如吃的健康，而有研究指出，全球因心血管问题死亡的人群中，有大概165万的人死因归于吃盐太多。都说低盐饮食有利健康，那么吃盐多到底对身体有什么影响呢?这几点真不能小看。
吃盐过多，对人体有哪些影响?带来的6大危害不可轻视
吃盐过多损害皮肤。长时间的吃太多的盐，会使体内的水分增多排出，对于皮肤的保水来说是有着不良的影响的。因此吃过多的盐使皮肤看起来比较暗黄，更易长出斑点，皮肤状态会很差。
吃盐过多易导致头痛。有研究发现，经常吃盐多的人，跟吃盐少的相比，出现头痛的概率要更高，长期过量的摄入食盐很易造成头痛的情况发生。
吃盐过多易损伤嗓子。吃盐过多，对身体来说还是有很多的副作用的，很多问题都在虎视眈眈，过量的摄入盐会引发喉咙的不适感。吃盐太多的话，会让人很想喝水，主要就是嗓子会很不舒服，想要保护嗓子，最好少吃或者不吃盐分过多的食物。
吃盐过多容易感冒。大量的摄入食盐，会降低人体的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，进而呼吸道更易受到病毒的感染。这样时间长了，人就会频繁的有感冒现象。
吃盐过多增加肾脏负担。盐在进入人体后，需要通过肾来进行代谢，大量的摄入盐分，会使肾的代谢能力下降。久而久之，使肾不堪重负担，损伤肾功能。
吃盐过多容易出现心血管问题。高盐饮食最直接的后果就是心脏的负担加重。摄入的食盐越多，水钠滞留就越严重，血管的压力加大，心脏的负荷也就越大。日积月累导致心脏肥大，加大心血管问题的几率。
我国对食盐的食用率还是很高的，因为血压高的情况也普遍存在，平时说不吃食盐也是不可能的，但是通过了解之后，还是希望大家为了健康少吃点盐，防止给身体健康带来更大的负担。养生要清淡，腌制咸菜一边站。建议每天的吃盐量尽量要控制在6克以下。
每个人的口味不一样的，就好像有人爱吃辣的，有人爱吃甜的，而有人偏爱咸的，食物做得稍微清淡一些就觉得吃不下去。吃盐的危害相信大家也都通过以上了解了，目前，我国人均每天食盐摄入量为十二克，而北方居民可以达到十八克。这也是为什么心脑血管问题发病率较高的原因，吃盐对于很多人来说是无法避免的，有时候需要重体力活时，人要是不吃盐也会觉得没力气。但是吃多少怎么吃才最为关键，对于成年人来说，还是需要尽量的克制的，否则到老了就知道后悔了。最后提醒有心血管问题的人群，每天吃盐最好不要超过3克。
吃盐过多，对人体有哪些影响?带来的6大危害不可轻视
吃盐过多损害皮肤。长时间的吃太多的盐，会使体内的水分增多排出，对于皮肤的保水来说是有着不良的影响的。因此吃过多的盐使皮肤看起来比较暗黄，更易长出斑点，皮肤状态会很差。
吃盐过多易导致头痛。有研究发现，经常吃盐多的人，跟吃盐少的相比，出现头痛的概率要更高，长期过量的摄入食盐很易造成头痛的情况发生。
吃盐过多易损伤嗓子。吃盐过多，对身体来说还是有很多的副作用的，很多问题都在虎视眈眈，过量的摄入盐会引发喉咙的不适感。吃盐太多的话，会让人很想喝水，主要就是嗓子会很不舒服，想要保护嗓子，最好少吃或者不吃盐分过多的食物。
吃盐过多容易感冒。大量的摄入食盐，会降低人体的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，进而呼吸道更易受到病毒的感染。这样时间长了，人就会频繁的有感冒现象。
吃盐过多增加肾脏负担。盐在进入人体后，需要通过肾来进行代谢，大量的摄入盐分，会使肾的代谢能力下降。久而久之，使肾不堪重负担，损伤肾功能。
吃盐过多容易出现心血管问题。高盐饮食最直接的后果就是心脏的负担加重。摄入的食盐越多，水钠滞留就越严重，血管的压力加大，心脏的负荷也就越大。日积月累导致心脏肥大，加大心血管问题的几率。
我国对食盐的食用率还是很高的，因为血压高的情况也普遍存在，平时说不吃食盐也是不可能的，但是通过了解之后，还是希望大家为了健康少吃点盐，防止给身体健康带来更大的负担。养生要清淡，腌制咸菜一边站。建议每天的吃盐量尽量要控制在6克以下。
每个人的口味不一样的，就好像有人爱吃辣的，有人爱吃甜的，而有人偏爱咸的，食物做得稍微清淡一些就觉得吃不下去。吃盐的危害相信大家也都通过以上了解了，目前，我国人均每天食盐摄入量为十二克，而北方居民可以达到十八克。这也是为什么心脑血管问题发病率较高的原因，吃盐对于很多人来说是无法避免的，有时候需要重体力活时，人要是不吃盐也会觉得没力气。但是吃多少怎么吃才最为关键，对于成年人来说，还是需要尽量的克制的，否则到老了就知道后悔了。最后提醒有心血管问题的人群，每天吃盐最好不要超过3克。
第3个回答 2015-09-22
（一）吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50％的中老年人，每天盐的摄入量
超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
（二）吃盐过多易得胃癌
英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。
在此之前，科学家们已经不断向人们提出警告，食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。
（三）吃盐过多诱发儿童疾病
百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增多，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐的增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，均不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主，太咸易引发呼吸道感染。
高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；第三，高盐饮食可能抑制粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，又不容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。
（四）睡眠猝死怪罪吃盐过多
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。
这个症状从1981年~1997年，夺去超过5000名泰国人的性命，促使泰国卫生部展开研究，寻找此病的真正成因。
菲律宾卫生部长说，50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法确定。
（五）胖子大忌 吃盐过多
尽管许多胖子挖空心思，使出十八般“招术”想把体重减下来，但始终是效果不佳。其原因何在呢？营养学家经过反复研究发现，这与胖子摄取食盐过多也有关。
日本营养学专家曾对1400名体重超过正常标准30％以上的肥胖者进行饮食习惯调查，结果发现只有36％的人每日食盐摄入量平均在10克以下，有25％的人每日食盐摄入量平均在20克以上，其余49％的人每日食盐摄入量平均在10～20克之间。而按照世界卫生组织的建议，食盐的摄入量每日每人应控制在6克以下，调查中达到这一标准的只占调查总人数的18％。为了进一步证实这个问题，他们还进行了一系列的动物实验。他们把体格肥胖硕大的100只小白鼠分成两组，每组50只。甲组喂给高浓度食盐食物，乙组喂给低浓度食盐食物。除食盐的浓度外，喂养的食物量相同，在笼中分别放置转动器增加小白鼠的运动量，一个月以后发现，甲组的体重普遍增加，而乙组的体重普遍下降。
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平。
其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。
胖子除了少吃食盐外，还应少吃含盐多的食品。比如，酱油中的食盐含量是18％左右，腌制食品的含盐量也在8％以上，海产品的鱼、虾、牡蛎、海带中本身就含有大量的盐分。食盐中主要影响人健康的是“钠”，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。因此，建议肥胖者少吃以下食品：火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、各种鱼罐头、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50％的中老年人，每天盐的摄入量
超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
（二）吃盐过多易得胃癌
英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。
在此之前，科学家们已经不断向人们提出警告，食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。
（三）吃盐过多诱发儿童疾病
百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增多，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐的增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，均不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主，太咸易引发呼吸道感染。
高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；第三，高盐饮食可能抑制粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，又不容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。
（四）睡眠猝死怪罪吃盐过多
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。
这个症状从1981年~1997年，夺去超过5000名泰国人的性命，促使泰国卫生部展开研究，寻找此病的真正成因。
菲律宾卫生部长说，50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法确定。
（五）胖子大忌 吃盐过多
尽管许多胖子挖空心思，使出十八般“招术”想把体重减下来，但始终是效果不佳。其原因何在呢？营养学家经过反复研究发现，这与胖子摄取食盐过多也有关。
日本营养学专家曾对1400名体重超过正常标准30％以上的肥胖者进行饮食习惯调查，结果发现只有36％的人每日食盐摄入量平均在10克以下，有25％的人每日食盐摄入量平均在20克以上，其余49％的人每日食盐摄入量平均在10～20克之间。而按照世界卫生组织的建议，食盐的摄入量每日每人应控制在6克以下，调查中达到这一标准的只占调查总人数的18％。为了进一步证实这个问题，他们还进行了一系列的动物实验。他们把体格肥胖硕大的100只小白鼠分成两组，每组50只。甲组喂给高浓度食盐食物，乙组喂给低浓度食盐食物。除食盐的浓度外，喂养的食物量相同，在笼中分别放置转动器增加小白鼠的运动量，一个月以后发现，甲组的体重普遍增加，而乙组的体重普遍下降。
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平。
其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。
胖子除了少吃食盐外，还应少吃含盐多的食品。比如，酱油中的食盐含量是18％左右，腌制食品的含盐量也在8％以上，海产品的鱼、虾、牡蛎、海带中本身就含有大量的盐分。食盐中主要影响人健康的是“钠”，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。因此，建议肥胖者少吃以下食品：火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、各种鱼罐头、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。
第4个回答 推荐于2017-11-21
盐食用过多会导致许多的健康问题,摄入过量的盐也阻碍了钙在体内的吸收。下面是食用过多的盐会对身体造成的隐患:
高血压，心脏疾病，主动脉受损，肾脏问题，脱水，胃癌，骨质疏松
每日建议摄入量:
健康的成年人,每天钠的摄入量应不超过2300毫克。对于已经因为食用盐过多引起了健康问题的人每天摄入量不能超过1500毫克。保守起见,一般建议保持每天钠的摄入量大约1200到1500毫克之间。本回答被提问者和网友采纳
高血压，心脏疾病，主动脉受损，肾脏问题，脱水，胃癌，骨质疏松
每日建议摄入量:
健康的成年人,每天钠的摄入量应不超过2300毫克。对于已经因为食用盐过多引起了健康问题的人每天摄入量不能超过1500毫克。保守起见,一般建议保持每天钠的摄入量大约1200到1500毫克之间。本回答被提问者和网友采纳
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