第一次去健身房，怎么跟前台说，该带点什么，里面都是有巡场教练的吧

Question

如题所述

Answer 1

衣服和裤子只要是宽松的就可以了，是不是运动装其实没关系的，只要不防碍你做训练；鞋可以穿运动鞋，对新人来说这双鞋站着要稳，这才是第一要求；水瓶，这个得准备个大点的，训练最主要的就是要补水，不喝水就白练了；防护手套，力量训练做久了手会很痛，不带手套会起茧，如果你不怕起茧暂时也不用准备；要在健身后洗澡就拿好洗澡用具和换洗衣物，洗澡用的拖鞋最好准备一双。
      护腕，护膝，举重腰带也就大重量深蹲的时候用得着，如果你想练好大腿，以后是得准备好这些用具，但如果不是大重量的根本用不了这些东西，也就是说前期的时候你用不上这些。在健身的时候重要的是你的激情，你进去以后会发现大部分健身爱好者是没有穿什么装备的，护手会稍多些人戴。
      当初我第一次进健身房就穿了个花裤衩和一双跑鞋，拎了瓶水和手机，加上健身卡就去了，其他什么都没有带。      健身房可以先让教练教一下设备怎么用，先熟悉设备如何使用，动作如何做，可以请教一些老人，大部分人是愿意教的。一般健身房都有一套推荐的健身计划的，如果再不行就上肌肉网查。笑话不至于，去健身的谁会盯着别人看啊，自己的训练计划完成下来都会累个半死，反正我去健身房肯定是争分夺秒的，时间太紧了，我现在连有氧训练都去掉了，根本没那时间。所以你别怕别人会一直盯着你看，这种可能性不大。
      训练要做分化的，现在一般都是两种分法：“胸+三头”1天、“背+二头”1天，“肩+腿”1天，腹肌可以天天练，3天1循环。另一种就是“胸+背”1天，“肩+臂”1天，“腿+下背”1天，腹肌天天练，也是3天1循环。如果你想特别一点就一天练1个部位，动作多点，组数多点就可以。

Answer 2

第一次去还要带套还洗的衣服，因为哪里面可以冲凉之类的，然后就要靠自己了，因为巡场教练不会怎么搭理你的，健身房都有一人教练挺贵的，最好找一个有健过身的带你，要是一进去狂练很容易拉伤，我也是这样过来的，总之去健身房就是累追答

是私人教练，1小时比较低的都要百来块

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Answer 3

一去又带套不濯之衣，以安中可冲凉之，乃以己也，以巡场教不如问汝之，健身房皆有一人教甚贵之，宜觅一有健过身的带子，若一入狂练易拉伤，我亦如是之，要去健身房即累

Answer 4

带上毛巾，运动吸汗服和干净的休闲服。别忘了穿运动鞋，直接给前台交流，第一次来，需要得到帮助，前台会给你安排教练。

Answer 5

你好，我想来这边健身，我能先看看吗？你就可以进去了。接着自己尝试器材。是否属于你喜欢的。