作为一名体育特长生，应该怎样提升自身的身体素质？

Question

如题所述

Answer 1

不吃垃圾食品，少吃零食。每天三餐要足额、足量、足营养，那就是早餐"鸡蛋、牛奶、面食、疏菜水果不能少; 午餐"主食肉类、鱼类、蔬菜水果要齐全;晚餐可略简单些。才能确保青春期望盛的生理代谢和足够的营养补给，才能保持精力充沛、学习、记忆、理解能力强。除了丰富营养，还必须定时、定量(不过饱)、足额多样，不偏食偏爱某一类食物。适量的体能锻炼和户外运动，以增强体质和体能锻炼，有助于机体健康正常发育成长。定时休息，也是必须的，这样才有利于机体得到补充、修整、调理，才能保持机体活力和望盛的精力，为更上一层楼打好机体基础。

Answer 2

一天一个鸡蛋一袋奶还是比较提倡的，其他的就是多吃蔬菜，不要挑食，少吃零食，三餐按时吃，按时锻炼身体，劳逸结合。多读书，多看报，少玩游戏多睡觉。祝有个好身体，再就是有个好成绩。

Answer 3

建议补充营养品，体育训练生，每天都要有很大的训练量，不补充营养品的话是跟不上身体的需求，食物中的营养跟不上，就需要补品来补充。这些补品大多都是蛋白质一类的，价格也不便宜，而且他们的训练也很辛苦，所以他们的付出也是非常值得肯定的，因为我有个侄子就是体育生。

Answer 4

水果、蔬菜提供了我们身体必须的矿物质、维生素和膳食纤维，在允许的情况下，蔬菜最好每天吃1斤以上，并且以深色菜为主，水果每天三、四两，可以分2到3次在餐间吃。肉以瘦肉为主，少吃油腻食物。

Answer 5

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务最重的一个时期，而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养，所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。建议劳逸结合，保持适当的身体锻炼，摄入日常所需的营养。