宝宝便秘要吃富含纤维素的食物，容易排便。食物中的纤维素能促进肠道蠕动，促进食物的消化吸收，有利于排便。富含纤维素的蔬菜有胡萝卜、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜、蘑菇、海带、竹笋、空心菜、白菜等。水果:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃和白梨可用于便秘的婴儿。黄豆:黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做食物，对缓解便秘有很好的作用。饮食调整，添加辅食后，让宝宝多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。，可使大便软化蓬松，缓解便秘症状。
宝宝便秘可能还有其他原因和治疗方法。建议及时去医院，完善检查明确病因后给予针对性治疗或治疗。以上药物均应在医生指导下使用。适当的益生菌补充:益生菌的功效一定是父母熟悉的。很多家长会在宝宝便秘的时候给孩子吃点东西，训练排便的习惯:3到4个月可以训练定时排便。因为吃东西后肠道蠕动加快，所以往往方便。因此，一般宜选择让孩子在吃完东西后排便，建立排便的条件反射，可以达到事半功倍的效果。宝宝便秘严重怎么办？想要改善，需要全家人的参与，从生活节奏、饮食习惯等方面入手，可以帮助宝宝彻底解决问题。
宝宝便秘时，要注意补水:无论是还在喝奶的新生儿，还是已经可以吃多种食物的婴幼儿，水都可以使大便变软。香蕉含有维生素C、钾、镁、食物纤维、果糖等营养成分。改善便秘，要选择熟香蕉(皮上有黑点的)。如果宝宝牙齿发育缓慢，可以将吐司切丝蘸香蕉泥给宝宝吃。菠菜对缓解宝宝便秘很有帮助。另外，宝宝从7个月大就需要更丰富的蛋白质，所以开始吃一些肉；选择鱼肉是因为肌肉纤维柔软，容易接受。
也可以改变食材，比如换成其他鱼类，比如三文鱼、鲷鱼(注意要去皮刺)，或者换成蛋黄糊，可以满足宝宝对蛋白质的需求！红豆是一种高蛋白、低脂肪、高营养的谷物。含有蛋白质、糖、脂肪、膳食纤维、维生素B族、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养成分。，能使人面色红润，养血活血，增强抵抗力。对缓解便秘很有效。对便秘最有效的水果属于火龙果。一次吃不到一半的火龙果肉，第二天肯定会排便，排出的便便全是火龙果籽。除了火龙果，猕猴桃，草莓，蓝莓等。是其他可以缓解便秘的水果，而且都是有效的水果。
通常情况下，孩子们的便秘都属于第一种，也就是可以通过各方面调理改善的便秘。首先可以调整饮食，少吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，多摄入富含膳食纤维和B族维生素的食物比如蔬菜，水果和薯类。这些食物可以帮助缓解孩子便秘：红薯、南瓜、芝麻、芋头、香蕉、梨、苹果、芹菜、海带、大白菜、菠菜。而以下食物则容易导致便秘，要少吃：莲子、栗子、柿子、豇豆、炒花生、茴香，以及油炸食物和难以消化的食物。可以顺时针按摩宝宝小腹，并且多带宝宝活动一下，促进肠道蠕动和排便。还可以给宝宝吃一些益生菌，调理肠道菌群，改善便秘，可以选用的益生菌包括嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌。日常注意给孩子多喝一些温开水，少量多次补充水分。增加孩子的运动，促进肠道蠕动和排便。