1、可能是内存不够了，你用内存至少4G以上。然后看你导出的格式以及分辨率，看是不是很强大，如果导出那种奇大无比的格式，注定卡。
2、可能特效太多了，或者还有输出编码调整不是正确的，重装一下
解码器(编码器)试试看。
3、或许你的文件太大，导出本来就很久!说以如果文件太大就会有这种类似没有动的时候，那只能等久一点卡看下是不是因为文件太大。
你可以进行以下操作试试：
1、首先打开一个premiere项目，点击打开左上角文件中的“导出”。
2、然后在弹出来的窗口中点击打开“媒体”。
3、在弹出来的窗口中点击打开“格式”，选择“
H.264”。
4、之后点击打开视频，点击
比特率设置，设置目标比特率为4-8，之后点击导出即可完成了。